Диетата през есента, препоръки - каналSALUD
Да се изправи срещу есен енергийно е важно да се обърне внимание диета. Само тогава можем да се наслаждаваме на всичко, което ни предлага.
The хранене Това е една от основните силни страни, които трябва да вземем предвид, защото само ако се храним правилно, ще можем да се изправим пред ангажименти и възможни нарушения, произтичащи от стрес или температурни промени. Да вземат под внимание.
Значението на желязото в диетата
Сред хранителните вещества, които не могат да липсват в наши дни, е желязо, от съществено значение за да се наслаждавате на енергия. Но защо липсата му се превръща в умора и слабост? Причината е, че това е минерал, който се използва постоянно в тялото ни. Всеки ден се губи определено количество (средно около 1 mg, по-високо при жени в детеродна възраст), което трябва да бъде заменено чрез редовно хранене, но което в много случаи не е достигнато.
Други основни хранителни вещества, за да се чувствате енергизирани
В допълнение към желязото, в случаи на умора и апатия (и за да ги предотвратим) трябва да гарантираме, че нашата диета осигурява всички необходими хранителни вещества:
Напротив, важно е да се намали консумацията на кафе, тъй като въпреки че кофеинът има стимулиращи ефекти, те имат ограничена и временна продължителност и в дългосрочен план може да се прояви обратен ефект, предизвикващ умора.
Съживяване на диетичните предложения
Пий повече вода
Тялото трябва да се хидратира, така че е от съществено значение да се пие вода (около два литра на ден). Освен това спомага за елиминирането на натрупаните токсини и подобрява бъбречната функция. През целия ден е препоръчително да се пият поне няколко осем чаши вода. Настойките, бульоните и плодовите сокове също ни носят полза, при условие че са естествени.