Диетата; По-малко Везни

диетата

Диетата с "отрицателен килограм" е цялостна система за захранване, която ви позволява бавно, но сигурно да постигнете желаното тегло, като всяка седмица падате с 400 грама. Този процент на диетолозите за отслабване се счита за оптимален и най-естествен за човек, който не вреди на тялото. Тази система обаче е подходяща само за дисциплинирани хора, които могат да броят калории и стриктно да се придържат към посочените показатели. Под и кухненска везна: това са двата най-необходими елемента, без които няма да можете да използвате системата "Минус лира".

Система за отслабване "По-малко килограми"

Обичайната диета за отслабване може бързо да постигне резултати, но тук е трудно да се спестят получените килограми след това. Електрическата система "По-малко килограми" ви позволява да отслабвате бавно, но резултатите са много постоянни. В допълнение, хранителните умения, получени в рамките на позволената граница, позволяват да не изпитвате проблеми за поддържане на тегло.

Преди да използвате системата "Минус лира", струва си да направите серия от малки изчисления.

  1. Разберете колко калории са ви необходими, за да поддържате съществуващото си тегло. За целта използвайте формулата: (височина в cm) x 6 + (тегло в kg) x 20. От получения резултат жените трябва да носят 200. Тази цифра показва колко калории трябва да консумират на ден, за да поддържат теглото си. .
  2. Трябва да се храните в намалена схема. За да направите това, от горния резултат вземете 400 и ще получите броя на калориите, които можете да консумирате ежедневно.

След това можете да започнете да захранвате системата. Ето защо е необходимо да се претегля всеки ден сутрин на гладно и да се фиксират показателите. Яжте в рамките на изчисления брой калории в продължение на 2 седмици, след това вижте дали сте успели да загубите 400 грама на седмица. Ако отслабнете, добавете 100 единици към дневната калорична стойност, ако загубите по-малко, вземете 100. Така постепенно можете да изчислите броя на калориите, които ще доведат до загубата на 400 грама. на седмица