Диетата Официалният сайт на кето диетата

Решени да отслабнат, жените преразглеждат диетата си. Има два варианта: балансиране на диетата и режима на упражнения и привеждане на теглото до норма в режим под 0,5-2 кг за седмица или бързо отслабване в една от екстремните, но ефективни диети. Коя опция ви харесва най-много? Много момичета избират по-бързи начини за отслабване, тъй като искам да видя резултати след няколко дни!

Бързите, ефективни диети обаче имат обратното: краткосрочен резултат. Изгубените с гладуване килограми се връщат толкова бързо, колкото са си тръгнали. Също така екстремни начини за отслабване е практически за еднократна употреба. Те помагат за намаляване на теглото веднъж или два пъти. Но с течение на времето те спират да работят. Това е така, защото периодите на недостиг на калории - стрес за тялото и то постепенно се „научава“ да се справя с тях. Следователно по-голям брой момичета предпочитат не екстремните методи за здравословно намаляване на теглото и балансирана диета, която гарантира дългосрочен резултат.

Но понякога все пак трябва да отслабнете бързо: преди спорт, специални дати или събития. В списъка с изисквания на някои професии са посочени нормите за тегло, и ако се бори от нормата, за решаване на проблема може само бързо и ефективно диета. Съставихме най-популярните видове диета, които помагат да се изхвърлят 5-10 излишни килограма. Но бъдете разумно внимателни! Драстичното ограничаване на диетата може да има странични ефекти.

ТОП 5 на най-ефективните диети

Най-лесният и бърз начин да свалите няколко килограма у дома е моно. Те имат няколко недостатъка: хомогенността на ястията, която причинява дефицит на витамини и микроелементи, бързото връщане на килограми, необходимостта от консултация с Вашия лекар. И всички те принадлежат към една от най-ефективните експресни диети за отслабване.

Ким протасова

Идеален за тези, които обичат зеленчуците и лесно можете да се справите без месо. Диетата, съставена от Протасов, с капацитет от 5 седмици. Основава се на сурови зеленчуци с малко добавка на ферментирали храни. Менюто изглежда по следния начин:

закуска: без захарно кафе, натурално кисело мляко, ябълка;
втората закуска: краставицата със сиренето;
обяд: ябълков чай, салата с настърган кашкавал;
лека закуска: морков, маруля, ябълка;
вечеря: твърдо сварено яйце, зелени домати с кефир.

Диетата за мързеливи

Понякога времето в кухнята и сложните рецепти се провалят. Добрата новина е, че има ефективни диетични интервенции, те не изискват кулинарни изкушения. Принципът на тази "мързелива" диета: преди хранене трябва да изпиете 2 чаши чиста, топла вода. Уверете се, че е само хладно! Същността е проста: горещата вода едновременно ще овлажни чувството за глад, без да се преяжда.

В рамките на този бърз начин за отслабване е необходимо да се яде три пъти на ден, ограничения върху продуктите почти не съществуват. Въпреки сладките, мазни и пържени ястия, както и алкохола и газираните напитки все още е добре да се изоставят.

Елда

С помощта на този гащеризон можете да възстановите до 10 кг на седмица. Елдата обаче не е необходимо да се готви, а само на пара. Поради това става не толкова вкусно, но помага за намаляване на теглото. Първо измийте зърното, покрийте с вряла вода и изчакайте, докато зърното набъбне. Това отнема много време, затова задуших кашата в продължение на 12 часа. Най-добрият начин да го направите е през нощта. Към елда добавете малко сол, подправки, супена лъжица соев сос.

Получено количество зърнени храни, разделени на 5 хранения и яжте през деня. Последното хранене трябва да стане не по-късно от 5 часа преди лягане. Половин час преди хранене изпийте чаша вода. Можете също така да пиете неподсладен зелен чай. Но злоупотребата с тази ефективна диета не си струва, в противен случай рискувате да "спечелите" заболяването на стомашно-чревния тракт.

Диетата на Дюкан

Това е един от протеините в диетата, който на практика се основава на пълното отказване от въглехидратите. Пиер Дюкан увери, че по този начин можете да се храните постоянно, различни менюта. И една и съща диета, създадена от Dukanom, не служи за всичко, а само за тези, които трябва да отслабнат с 10 кг и е готова да изчака резултатите от месец или повече.

Преходът към ягодовата диета се осъществява на няколко етапа. Първо се отказвате напълно от въглехидратите, замествайки един от вашите протеини. След това алтернативни зеленчуци и протеини, които стабилизират теглото. След това можете леко да въведете въглехидрати в диетата, но техният дял все още не трябва да надвишава 10% от общите продукти.

Най-простият начин за диета

Моно не са подходящи за всеки: не е трудно да се поддържа поради монотонността на диетата, драстичното намаляване на количеството въглехидрати, необходимостта от търсене на конкретни продукти. Но има начини да намалите теглото си, без да отговаряте на голям брой условия гастрономически комплекс.

Кефирна диета

Един от най-популярните спешни случаи за отслабване - моно кефир -. Понесете трудното, но няма проблеми с планирането на диетата и времето на хранене. Идеята е да пиете 1,5 л кефир през нощта, дори разхлабена мазнина и всичко. По този начин можете да свалите до 5 кг за една седмица. Въпреки това, седенето на едно и също кисело мляко повече от 3-5 дни не може да се направи, в противен случай тялото ще започне да страда от изтощение.