Диетата на зеления сок
Звезди като Елза Патаки, Салма Хайек, Алесандра Амброзио или Вероника Блум Те обичат Зеления сок. Всички те са се записали за зелени сокове, тези, които знаменитостите носят в ръцете си и които са отлично средство за отслабване, когато се приемат по здравословен начин.
В Испания вече започваме да виждаме сокови барове и това е треска за зелени сокове който е революционизирал Холивуд е тук. Но всички, които искате да се регистрирате, трябва да знаете нещо важно: въпреки че, богати на антиоксиданти в плодовете и зеленчуците, те са добри приятели на имунната система и помагат за повишаване на защитните сили, също така мислят, че сокът концентрира много плодове и зеленчуци, така че калориите му обикновено надвишават тези на пресни плодове или зеленчуци.
Тоест трябва да се прави с глава, с безопасност за здравето и с гаранция за успех. Затова тук ви представяме естествена диета, приготвена от Ричард Вера Гомес, натуропат от центъра на Салус в Мадрид. С него можете да кажете сбогом на 5 кила за месец -малко повече от един размер-, освен че пречиства тялото ви и губи обем. И всички, които се грижат (и много) за вашето здраве.
Според Ричард Вера Гомес: „Добрата диета трябва да бъде придружена от пречистващо и дрениращо средство за черния дроб и бъбреците. Хвощ, бял трън, ортосифон, глухарче, сарсапарила, бреза. те са много ефективни. Голяма помощ от билколечението е, че в добавка към естествените сокове тези органи ще ни благодарят и това ни гарантира ефективна загуба на тегло. Също така, за да активирате метаболизма, можете да вземете гуарана или женшен; ако сте апатични, rhodiola rosea, но винаги се консултирайте с експерт ".
ЗАГУБЕТЕ 5 KILOS БЕЗ ЗАГУБА НА ГЛАВАТА
„За да помогнете за отслабване, първото нещо е да отговорите на хранителните нужди на човек; отговарят на препоръчителните дневни количества (RDA или RDA) на различните хранителни вещества и безопасен и адекватен дневен хранителен прием на трите основни хранителни вещества в диетата: въглехидрати, протеини и мазнини ”, казва натуропатът. Следователно тази диета не се основава само на сокове, а по-скоро ги използва стратегически, като закуски в средата на сутринта или като закуска, за да приключи осигуряването на всички хранителни вещества в нискокалоричен режим.
БОГАТ С БЕТАКАРОТЕН
За да ви предпази от слънцето, освен отслабване. „При хубаво време ние сме по-изложени на слънчевите лъчи, трябва да се предпазим; в същото време, ако обичаме да сме кафяви, можем да стимулираме тен ”, добавя Ричард Вера. Как да го получим? "Включването в нашите зелени сокове плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, естествен пигмент, който е предшественик на витамин А и един от най-важните, които можем да намерим в плодовете и зеленчуците." Моркови, манголд, тиква, сладки картофи, домати, зелени чушки, спанак, водорасли, праскови, кайсии, манго, папая. пригответе соковете си с всички тях. „Освен че защитават кожата ни, те ще се възползват и от останалите ни клетки, благодарение на антиоксидантното си действие, като ни предпазват от страховитите свободни радикали“, добавя експертът.
КАК ДА СЛЕДИТЕ ДИЕТАТА?
Като вземете за пример седмичното меню, можете да го удължите за един месец, докато загубите тези 5 килограма. Можете да приемате: белтъчини с ниско съдържание на мазнини (бяла риба, консерви от риба като естествен тон, пуешки гърди, шунка от тип шунка от Йорк, птици, яйце) декстриниран хляб, за улесняване на чревната функция; хидрати като зеленчуци и зеленчуци (бобовите и тестените изделия не се потискат, но се намаляват); сезонни плодове.
Също така е важно да останете хидратирани (пийте между 1,5 и 2 литра вода), по този начин ще издържите по-добре горещите дни и ще улесните всички процеси на елиминиране на тялото (зелените сокове ще улеснят приема на тези 1,5 -2 литра, които понякога струват толкова много). Ако се чувствате гладни? Отидете на зелени сокове. И не забравяйте за упражненията: „То трябва да бъде редовно, но не много интензивно, така че хормоните на стреса да не се освобождават“, казва Вера. Ходенето по 40 минути с бързо темпо три пъти седмично е достатъчно.