Диетата на волейболист - Пристрастени към волейбола
Как да се грижим и създаваме най-добрата версия на себе си
Играчите на волейбол трябва да следваме a диета богата на протеини.
Това хранително вещество може да се намери в продукти от животински или растителен произход. Те също са много важни въглехидрати, тъй като ако тялото има дефицит от тях, в крайна сметка ще консумира протеини, за да го компенсира. Накрая, витамините те са много важно допълнение за спортистите.
- Домашни птици, риба, месо, яйца или млечни продукти, всички от Животински произход така че да постигнем протеини.
- Протеини от растителен произход на храни като ядки, гъби, бобови растения или зърнени храни.
- The въглехидрати Можем да ги получим от ориз, мед, плодов сок или пълнозърнести храни.
- The витамини които ни дават ананас, круша, кайсия или маруля.
Много е важно това нека подобрим фитнеса си да има по-добра издръжливост и по-голяма сила.
Нуждите от енергия на волейбола
The волейболната енергия изисква са проучени и заключенията са, че това е аеробен спорт поради голямата продължителност на мачовете и където ние също имаме анаеробен компонент поради това колко кратки са действията, но те имат голяма интензивност.