Диетата на волейболист - Lifehacks от Luisa Olvera

Публикувано от Луиза на 15 август 2019г

Кой не е запознат със спорта волейбол? Много от тези спортове се срещат на различни места, защото спортът има голям интерес във всички сфери на живота, от малки деца до възрастни. Този тип упражнения са лек, лесен за игра вид спорт, който няма да пречи на времето ви, но най-хубавото е, че предимства от играта на волейбол те са наистина полезни за общата грижа за вашето тяло.

Спортът волейбол е един от популярни отборни спортове освен баскетбол и футбол. Не просто се научавате да работите със съотборника си, играта на волейбол може да осигури ползи, които са полезни за здравето на тялото.

Независимо дали играете на закрито, на тревата или на плажа, волейболът може да бъде чудесен начин да запазите здравето и формата си. Това също е чудесен начин да останете ангажирани в социални дейности, тъй като може да се играе само с един партньор или с цял екип.

волейболист

Категория Фрай

  • Възраст: 10 - 12 години.
  • Обеми: 2 - 3 седмични сесии; 1 - 1 ½ часа сесия; 6 - 8 месеца в годината.
  • Програмиране: Последователно с възможност за ротация на спортни модалности.
  • Атлетична подготовка: Развитие на психомоторни качества; Перцептивни анализатори; Скорост: разнообразна, с добри почивки.
  • Индивидуална техника: Общи двигателни умения с топката; Глобално техническо обучение.
  • Колективна тактика: Миниволей: от 1: 1 до 3: 3; 4: 4 като преход към 6: 6.

Основни заглавия:

  • Златен медал на Световната купа за деца и младежи през 1993 г. в Турция
  • Сребърен медал на Световната купа за младежи 1994 г.
  • Световна купа за младежи 95 (младежки отбор)
  • Бронзов медал на Световната купа през 1995г
  • Японска шампионска световна купа 97
  • Бронзов медал в Световната лига 98/99
  • Южноамерикански 95, 97, 99, 2000 и 2001
  • Копа Америка 98, 99 и 2001
  • Сребърен медал на игрите в Уинипег Pan Am през 1999 г.
  • Златен медал от 2001 г. на Световната лига
  • Сребърен медал от 2002 г. на Световната лига
  • 2001 Механо ди Валекамоника Консорциум Турнир
  • 2002 Турнир на шестте нации
  • Златен медал на световното първенство през 2002 г.
  • Златен медал в Световната лига 2003 г.
  • Бронзов медал от Панамериканските игри в Санто Доминго 2003 г.
  • Златен медал на Мондиал 2003
  • Златен медал в Олимпийските игри в Атина 2004(Турнир MVP)
  • Златен медал в Световната лига 2004
  • Златен медал в Световната лига 2005
  • Сребърен медал в Копа Америка 2005
  • Златен медал на шампионата на Южна Америка 2005
  • Златен медал от Шампионската купа 2005г
  • Златен медал в Световната лига 2006 (MVP на Световната лига)
  • Златен медал на Световното първенство през 2006 г. (World Championship MVP)
  • 2007 Златен медал на Световната лига
  • Златен медал на Панамериканските игри в Рио де Жанейро 2007 г.
  • Златен медал на Световната купа 2007 (MVP на Световната купа)
  • Сребърен медал на Олимпиадата в Пекин през 2008 г.
  • Златен медал в Световната лига 2009
  • Златен медал на Световното първенство 2010
  • Златен медал в Световната лига 2010
  • Сребърен медал в Световната лига 2011
  • Бронзов медал на Мондиал 2011
  • Сребърен медал в Лондон 2012 олимпийски игри

Системи за игри

Системата за волейбол е сложна и изисква висока специализация и техника от своите играчи. Ето защо стратегията за обучение е от съществено значение за максимизиране на таланта на екипа.

Във волейбола има правила за ротация. Всички играчи, независимо от позиция или умения, трябва да следват строг тренировъчен модел, преди техният отбор да може да сервира.

Като пример, точковият пазач, който е бил в сервисна позиция на предишното рали, трябва да се премести в позицията, посочена преди следващия сервис на отбора му.

След като се сервира, всички останали играчи и защитникът трябва да се преместят на определените им позиции на повърхността на корта. Трябва да се помни, че играчите, започнали на задния ред по време на сервиса, не трябва да атакуват топката в предния ред.

Традиционните формации във волейбола следват числова система, която е разделена на дъска. Най-важните формации са 5-1; 6-2 и 4-2.

В тази система по-големите числа се отнасят до броя на нитове, докато по-малките числа се отнасят до броя на собствениците.

Във волейбола задният ред играчи оказва силно влияние върху стратегията, тъй като оттук възникват атаките.

Препратки

  1. Волейбол по позиция. Възстановено от thinkco.com.
  2. Сетърът е ключов играч във волейбола. Възстановено от humankinetics.com.
  3. Основни описания на волейболни позиции. Възстановено от volleyballadvisors.com.
  4. Възстановено от Wikipedia.org.
  5. Волейболни позиции, роли и формации (Лесно за разбиране ръководство) Възстановено от volleyballadvice.com.
  6. Волейбол: Позиции на играчите. Възстановено от ducksters.com.
  7. Какви са волейболните позиции и роли? Възстановено от quora.com.