Диетата на воина Подходяща ли е за спортисти
Попитахме Дарио Сантана от fisicología.com
Йоланда Васкес Мазариего
В Sport Life обичаме да разпитваме експертите за хранителните и спортните проблеми, които идват всеки сезон, и те са тези, които ни актуализират, за да можем да Ви информираме правилно
От няколко сезона чуваме за „Военна диета', както за отслабване, така и за подобряване на здравето и натрупване на енергия.
Това, което открих за диетата на воините, не ме убеди много, затова попитах Дарио Сантана от блога www.fisicología.com, когото считам за добър експерт у нас в храненето и спорта и кой мисли за диетата на воина, дали е ефективна и дали се препоръчва за спортисти.
Както винаги, Дарио ми отговори бързо и с обичайната си ефективност. Благодаря Дарио! и ни е актуализирал. Тук е заявката.
Тази статия е преглед на ноемврийския брой на списание Sport Life, който в момента е на будките.
Здравей, Дарио. Какво мислиш за диетата на воина? Бихте ли го препоръчали на спортисти? Защото да или не? В какви спортове или ситуации?
Диетата на воините е начин на хранене в цикъл с продължителни периоди на нисък прием на храна и кратки периоди на преяждане. Той е популяризиран като ефективен начин за отслабване и подобряване на енергийните нива и умствената яснота.
Създаден е през 2001 г. от Ори Хофмеклер, бивш член на израелските специални сили, който премина в областта на фитнеса и храненето.
Хората на тази диета „гладуват“ по 20 часа на ден и след това консумират толкова храна, колкото искат през нощта в продължение на 4 часа.
По време на 20-часовия период на гладуване могат да се консумират малки количества млечни продукти, твърдо сварени яйца и сурови плодове и зеленчуци, както и много безкалорични течности. В рамките на 4 часа след хранене се препоръчва да се яде непреработена, здравословна и органична храна.