Диетата на ултрапреработените диетолози срещу истинската храна
Най-доброто Диета за отслабване тя се основава на това да изберете добре какво ядете и да изхвърлите ултра-обработените. Тези храни са индустриални продукти, които обикновено съдържат не само излишна добавена захар, но и добавки.
Добавките се използват, за да модифицират текстурата, аромата, цвета или вкуса на храната и да я запазят за дълъг живот. Повечето от тези добавки са вредни за здравето.
Диета за отслабване
Ето видовете храни, наречени „истинска храна“ и как те трябва да бъдат включени във всички диета за отслабване, за разлика от ултра-обработените. В това диета Трябва да се установи моделът на хранене на пет дневни порции: закуска, обяд и вечеря и две малки закуски в средата на сутринта и в средата на следобеда.
Освен това трябва да пиете един до два литра вода на ден и да избягвате наситени мазнини, алкохол и добавяне на захар към храната, както и закуски и сладкиши
Вегетарианска храна
Трябва да консумирате три или четири порции зеленчуци и плодове на ден, тъй като Световната здравна организация препоръчва да се консумират 400 грама от тези храни дневно.
За оптимално хранене те трябва да бъдат включени в диета зеленчуци от всякакъв вид: съцветия като карфиол, артишок; кълнове като люцерна и соя; плодове като авокадо, домат и краставица; стръкове като праз и аспержи; луковици като чесън и лук и листни зеленчуци като маруля и манголд.
Клубените като картофи и цвекло са нишестени, така че в диета за отслабване те трябва да се приемат рядко и на малки порции.
Широкото разнообразие от плодове ви позволява да ги ядете през цялата година. Препоръчително е да ги купувате локално и през сезона, които се грижат за околната среда, са по-свежи, с по-добър вкус и други хранително качество. Соковете трябва да се приготвят, като се запази целулозата.