Диетата на слънчевия цикъл; Какво; е обратното бързо
Актуализирано на 6 май 2019 г. 10:22
За да го осъществите, трябва да получавате слънчева светлина върху кожата си всяка сутрин и да практикувате тип пост, при който не ядете вечеря, но закусвате.
Все повече и повече спорове има за коя диета е най-добрата за поддържане на здравето на желязото и златна чревна флора. Има много противоречия и очевидно много объркване.
От няколко месеца думите вдигат много шум "периодично гладуване", а хранителна тенденция което оставя пространство от време между последното хранене за деня и първото на следващия ден от около 16 часа, тъй като закуската се отлага.
5 вида гладуване и как да ги използвате във ваша полза
Какво представлява обратното гладуване и как работи?
Обратното гладуване е малко по-различно от традиционно периодично гладуване тъй като вместо да вечеряте около 8 следобед и да не закусвате до късно на обяд, в този случай постът започва по-рано, около 5 или 6 следобед, и бързо за 12-15 часа.
В света на научната литература е известно като ограничено във времето ранно хранене или просто ограничено във времето хранене.
Този тип бързо показва по-добри резултати от всяка друга модалност. Резултатите от проучване, проведено с жени, преживели рак на гърдата показа, че започването на бързото рано (преди 20:00) е по-добро, отколкото след 20:00.
В проучването жените бяха помолени да го направят 13 часа бързо и се видя, че само с тези 13 часа между последното хранене за деня и закуската, те отслабнаха и имаше 36% намаляване на рецидивите на рак на гърдата в сравнение с хората, които са се хранили без определен график.
Ако се замислите, този навик е много прост. Вечеря в 6 следобед и закуска в 7 сутринта. Без ограничение на храната или преброяване на калории.