Диетата на синдрома на хроничната умора - дисциплинирана

умора

Съдържание

Хранене за управление на симптомите

Здравословната диета може да бъде важна част от управлението на синдрома на хроничната умора (CFS или ME/CFS). Въпреки че не е „лек“ и няма магическа диета, която да работи за всички, правилното хранене може да ви помогне да се почувствате по-добре и да имате повече енергия.

Храненето добре не е толкова важно, колкото и лошото хранене - някои храни и напитки могат да влошат симптомите Ви. Ще отнеме малко проби и грешки, за да намерите най-доброто за вас и това започва с научаването на това, което можете за това как храната може да ви повлияе.

Разследването

Нямаме много изследвания за диетата и храненето при това заболяване и нито едно от тях не е категорично. Докато не разберем повече, ще трябва да тествате информацията сами и да видите какво помага.

Преглед на проучванията за диети и хранителни добавки, публикувани през 2017 г., подчертава някои проблеми с направеното изследване. Авторите казаха:

  • Броят на проучванията е недостатъчен.
  • те не включват достатъчно хора
  • не бяха достатъчно дълги
  • Не използва достатъчно мерки за оценка на промените.

Те обаче откриха поне някои доказателства, че някои храни/хранителни вещества подобряват умората. Те включват:

  • NADH (никотинамид аденин динуклеотид хидрид)
  • пробиотици
  • CoQ10
  • Шоколадови полифеноли с високо съдържание на какао.

Изследването върху шоколада е публикувано в The Nutrition Journal. Беше около десет песни и продължи осем седмици. Резултатите предполагат подобрение на депресията, тревожността и общата функция, в допълнение към умората.

Полифенолите в шоколада са вид антиоксидант, който може да бъде особено важен при ME/CFS. Смята се, че антиоксидантите обръщат увреждането на молекулите, които могат да причинят заболяване. Една теория за основните механизми на това заболяване включва оксидативен стрес, който се лекува с антиоксиданти.

Изследване, публикувано в The Journal of Human Nutrition and Dietetics, разглежда диетата с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на дрожди спрямо здравословната диета. Изследователите не откриха значителни разлики между тях и стигнаха до заключението, че насочването на хората да се хранят здравословно е по-прагматично от сложната диета.

Проучване от 2012 г. на хранителните навици стига до заключението, че диетичните промени трябва да се основават на доказани алергии или непоносимост, вместо да се предлага универсална диета.

За да разберете дали имате алергии или непоносимост към храни, които биха могли да допринесат за вашите симптоми, говорете с Вашия лекар за тестването. Може също да опитате елиминационна диета .