Диетата на щастието; или 7 стъпки за пречистване на всичко в купа
Щастието е в няколко купи. За тези, които се чудят какво и колко могат да ядат, за да се чувстват добре и да бъдат във форма, Lucía Bacciottini отговаря на това. Биологът и диетолог е проучил обемно решение, за да отговори на всички въпроси на тези, които искат да пречистят, да отслабнат или да поддържат теглото си.
Три думи, които трябва да имате предвид: част, пропорция и посока. Така че, без да претегля храната, този специалист обяснява, че купите трябва да са с подходящ размер, както за количеството, така и за качеството на храната: чинията със сурови зеленчуци трябва да е два пъти по-голяма от тази на плодовете, зърнените и бобовите култури.
След това ще отчете и реда, в който ядем храната: първото вече няма да е чиния с тестени изделия, а чиния със зеленчуци. Така че храната на щастието се приготвя лесно. Зеленчуците трябва да бъдат представени в началото на храненето. След това добавяме растителни протеини, растителни протеини, зърнени храни и растителни мазнини, всички в малка купа.
Частите са лесни за разпознаване и запомняне: голямата купа отговаря на голяма купа, като супа; контейнерът, в който да ядем варени зеленчуци, супи, центрофуги и екстракти, вместо това ще бъде този, който обикновено използваме за кафе.
Вместо това класическата халба трябва да съдържа точното количество пресни плодове, кисело мляко, но също така и варени зърнени храни и бобови растения. Вместо това в чашата чай можем да консумираме точното количество яйца, рикота и сушени плодове. В кафе вместо ядки, семена и подправки. За месо, риба и хляб обаче трябва да използваме десертната чиния. Порцията за десерт и сирене е по-драстична: чинийка за чаша кафе.
Ето как работи диетата на щастието
„Макар че е вярно, че яденето носи щастие - казва Лусия Бачотини в книгата си„ Диетата на щастието “, ако го правите съзнателно, все още произвеждате повече. Обемният метод вече е изпробван и тестван от много хора. Така че, нека направим диетата щастлива, защото ако можеш да решиш какво да ядеш е голямо щастие, да можеш да избереш правилната храна е още по-добре ".