Диетата на професионален боксьор

Ако се интересувате от бокс или искате да знаете как вашите любими боксьори остават във форма, най-добре е да научите за важните елементи, които съставляват диетата на професионалния боксьор. Храните, богати на витамини и минерали, поддържат издръжливостта на боксьора и изграждат мускули, което позволява по-добро представяне на ринга.

Въглехидрати

Тъй като боксът изисква спортистите да изразходват значително количество енергия за кратък период от време, професионалните боксьори трябва да включват сложни въглехидрати в ежедневната си диета. Храните в тази категория включват пълнозърнест хляб и тестени изделия, както и сладки картофи, овесени ядки и боб. Тъй като въглехидратите осигуряват най-много енергия за боксьорите, важно е те да ядат по-сложни въглехидрати от всяка друга храна.

Протеин

Протеинът служи за защита и възстановяване на мускулите на тялото, поради което храните, богати на протеини, са необходими на боксьорите. Храните, съдържащи протеини, също така осигуряват на тялото допълнителна енергия, така че не е нужно да се взема от мускулите. Яйцата, пилето и говеждото са всички храни от протеиновата категория и трябва да съставляват около 40 процента от диетата на професионалния боксьор. Боксерите често пият протеинови шейкове, но повечето от тях трябва да се консумират по време на тренировъчни сесии или веднага след тренировка.

---