Диетата на педалите - списание
СПОРТ
Благодарение на голямата си хранителна стойност бананът е добро допълнение към диетите за спортисти
Известно е, че Колоездене това е един от най-трудните спортове. И в неговия професионален аспект, както в Тур дьо Франс, Това започва следващата събота, търсенето е максимално, тъй като състезателната битка между спортисти отвежда всички бегачи до границата на съпротива на организма им. Както при всички спортове на дълги разстояния, хранене това е ключов фактор, за да се изправите срещу него, така че на практика от началото на теста, велосипедистите трябва да се хранят и пият правилно, за да попълнят запасите си от енергия. Както казва една стара поговорка за колоездене, трябва да "ядете, без да сте гладни и да пиете, без да сте жадни", защото ако усетите тези недостатъци, особено жаждата, най-вероятно е късно да го поправите.
Диетата преди и след състезанията се основава на въглехидрати: тестени изделия, ориз, зърнени храни. последвани от салати, които осигуряват естествени витамини и антиоксиданти, и в по-малка степен, протеин. Искам да кажа, пирамида на здравословното хранене, педантично приложен. И по време на теста трябва да ядете твърда храна и да пиете течности, които спомагат за попълване на нивата на гликоген и минерални соли в организма.
Много атрактивен вариант, продължава да обяснява Flecha и много разпространен в Северна Испания, е помощник на екипа да опознае сладкарница, където се приготвя типичен и характерен продукт. Тогава той би поръчал добро количество от тези торти, бисквитки или кексчета там, а понякога, също варирайки някои от съставките според вкуса на бегачите. „В крайна сметка това беше деликатес че всички оцениха много. По време на състезателния сезон прекарвате месеци в ядене на храни от този стил, така че колкото по-вкусни и естествени, толкова по-добре. ".
Противно на това, което може би си мислите, общата тенденция в триседмичното колоездене е бегачите да качат малко тегло. "Това е така, защото - казва Флеча - винаги има на разположение всякакви храни и вие седите на масата с осем други колоездачи с апетит. Ако видите, че ядат много, нормално е и вие да ядете. Истината е, че имам любопитни анекдоти, като например да пристигнете късно на масата и да не остане почти нищо. ".