Диетата на най-малките; хранене - безплатен дневник
САНТО ДОМИНГО. Яжте повече или яжте по-малко? Това е въпрос, който има много хора в съзнанието си, които не разбират, че за да загубят излишните килограми, специалистът посочва пет хранения на ден, като мимоходом обяснява значението на "ускоряването" на метаболизма.
Изглежда, че времето да гладувате, за да се понижите, е останало в историята.
Това повдига д-р Бони Тауб - Дикс в статията си, публикувана в списание Family Circle, където тя заявява, че „тайната на отслабването не означава непременно да ядете по-малко, може да ядете и повече“.
Но (там е благословеният, но.), Това не означава да застанете пред хладилника и да опитате всичко, което очите ви виждат. Това, което известният лекар казва е, че ако „изберете правилните храни - което включва всичко - от вафли до домашни пици - можете да ядете до шест пъти на ден и въпреки това да отслабнете“.
Тайната? Малки пълноценни ястия. За разлика от закуските, които всички харесваме (плодове, ядки) и където се възползваме само от индивидуалната полза на храната, малките ястия осигуряват хранителния баланс на „комбото“, който включва въглехидрати, протеини и мазнини. Това мощно трио ви оставя да се чувствате удовлетворени и заредени с енергия за по-дълго. Когато е „добре изядено“, малцина жадуват за лека закуска или пропускат диетата. Тези мини хранения ускоряват метаболизма ви и изгарят мазнините по-ефективно.