Диетата на dukan Официалният сайт на MultiSlim
Човекът, минаващ през диви зверове, ще създаде мускули. Тогава той щеше да яде месо, богато на протеини и ниско съдържание на мазнини. Тъй като дивите животни също е трудно да напълнеете в борбата за живот. Докато жените събираха билки и подправки, зеленчуци и зеленчуци. Именно жените са довели до 60 процента от диетата на пещерния човек. Когато това в живота на хората, периодът на плодовете беше много кратък, например август-септември. Това беше месец за промиване на въглехидрати. Но точно тогава панкреасът започва да произвежда инсулин, който бързо трансформира въглехидратите на плодовете в мастните натрупвания, необходими за „качеството“ на зимуването. Човекът винаги беше гладен. Но когато първобитният човек стана по-цивилизован, той започна да готви от плодово сладко и да го съхранява. И по този начин направете „тлъст“ запас.
Принципи и характеристики на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан се брои за няколко месеца, в зависимост от първоначалното тегло.
- Можете да ядете всяко количество храна по всяко време, най-важното е да се придържате към следните правила:
- Всяко тлъсто месо се изключва от диетата, остава само пиле или пуйка без кожа; той също така позволява публикуването на всяка скара, варена на пара, варена риба. И всякакъв вид морски дарове.
- Разрешени са всякакви нискомаслени млечни продукти, сладки обикновени кисели млека, ароматизанти (ванилия, кокос и др.).
- Захарта забранена, сол до минимум. Но разрешени заместители на захар, натурални, подправки, сосове (горчица, соев сос и др.).
- След няколко дни е разрешено да се въвеждат в диетата неограничен брой зеленчуци, като сирене, и варени, продукт в полезрението (с изключение на нишесте - картофи, боб, ориз).
- Задължително - супена лъжица овесени трици на ден.
В диетата на няколко алтернативни етапа - само месо и зеленчуци, освен месо. Продължителността на фазата зависи от теглото (ден през ден, три, три, пет, пет и т.н. - вижте подробности по-долу).
Поне един литър и половина вода на ден е задължителен. И също така е задължително да зареждате, поне 20-30 минути на ден.
И ето с торти ще трябва да се разделим
ДУКАНСКАТА ДИЕТА: ЗА
- Бързата загуба на първите няколко килограма увеличава мотивацията. Възможността да се отървете от наднорменото тегло, дори в случаите, когато това не е първата диета и тялото вече е разработило устойчива реакция в различни експерименти.
- Много вкусна и повече-по-малко, храната варираше във втората-четвъртата фаза. Натурални продукти.
- Няма ограничение за количеството храна и времето за приемане, няма брой калории и строги ограничения.
ДУКАНСКАТА ДИЕТА: ПРОТИВ
Както във всяка диета и тук има плюсове и минуси.
ФАЗИ НА ДУКАНСКАТА ДИЕТА: КАКВО МОЖЕТЕ ДА КАЗЕТЕ
Въпреки всички противопоказания, феновете на диетата на Дюкан са много. И много похвали за това, което не е скучно. Факт е, че диетолог, изграден в няколко фази, първата от тях - най-твърдата, позволява незабавно да загуби голямо количество излишни килограми. А другите две по-меки и разнообразни от тези на храненето.
Между другото
Диетата на Дюкан може да причини изтощение!
Излишъкът от протеини и мазнини в храната води до стрес върху стомашно-чревния тракт. И тялото не прощава тези „изкривявания“ в храната. По това време, когато трябва да работите продуктивно и психически или физически, вие сте изобразени с двойно утроена сила, за да смилате излишъци ".
10 грешки, които допускаме, когато се храним
ПЪРВАТА ФАЗА ЗА АТАКА
Атаката срещу мастните клетки. Зависи от произхода на теглото му, трае от 3 до 7 дни. Максимум 10. Можете да ядете само протеинови храни: месо, риба, яйца и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Във всеки момент от деня. Но не забравяйте да пиете минимум един и половина литра вода на ден.
Тази фаза на самия Дюкан се характеризира като стимулираща.
Какво се препоръчва:
- пилешко и пуешко месо, шунка и телешки черен дроб и пилешко месо са разрешени);
- всяка варена, печена или приготвена на пара риба, както и всякакви черупчести мекотели.
- обезмаслени натурални кисели млека;
- една и половина супени лъжици овесени трици всеки ден.