Диетата на Дюкан стъпка по стъпка парижки режим
Създателят му цитира, че неговата система се различава от много други, които съществуват, тъй като тя има структуриран и строг подход за постигане на реална ефективност. Състои се от четири фази подред, които позволяват на хората бързо да отслабнат и да стабилизират метаболизма си. казвам ти.
Точното тегло е изключителна концепция на метода на Дюкан, която интегрира индивидуалните характеристики на човека, като по този начин се постига не само достигането на желаното тегло, но и поддържането му в дългосрочен план. Тя се основава на данни като пол, възраст, минимално и максимално тегло, бременност в случая на жени, наследственост, скелет и т.н. Изчисляването на правилното тегло е достъпно безплатно на официалния уебсайт на диетата на Дюкан. Важно е, преди да започнете какъвто и да е режим, да определите текущото си тегло и да определите целта си. Щом го направите, смейте да го направите, точно като известни личности, включително Кейт Мидълтън, Дженифър Лопес и Пенелопе Крус.
Първа фаза (на атака): Диета с високо съдържание на протеини. С него стартира програмата Dukan и продължава десет дни. Търси се, както подсказва името му, атака, основана на консумацията на „чисти протеини“; Това постига силен старт на програмата. През тези първите десет дни отслабването ще бъде много бързо, което повишава самочувствието ви и ви мотивира да продължите с плана. Позволено е да се яде месо (всички видове с изключение на патици и гъски), риба и миди, шунка, яйца, тофу, обезмаслено мляко (1/4 литра на ден), нискомаслени млечни продукти. За да можете да елиминирате токсините, е важно да изпиете литър и половина вода; чайове и настойки също са разрешени, но без захар или подсладители.
Втора фаза (круиз): Въведение в зеленчуците. На този етап, освен протеините, които сте консумирали, можете да добавите и зеленчуци. Тази фаза продължава, докато загубата на тегло не ни доведе до желаното или идеалното тегло. Забранени са следните храни: картофи, грах, леща, ориз, царевица и авокадо. Пиенето на течности все още е много важно за детоксикация. И в първата, и във втората фаза има свобода по отношение на количествата; от разрешени храни, е разрешено да консумирате количеството, което искате, по всяко време.