Диетата на Дюкан, плюсове и минуси - Отслабнете без диети Лесни и здравословни рецепти за готвене,

Диетата на Дюкан е първоначално от Франция, тя е проектирана от лекаря Пиер Дюкан, тя се основава на храни на основата на протеини, силно ограничаваща въглехидратите и мазнините, това е протеинова диета като диетата на Аткинс. Можете да ядете всичко, което искате и по всяко време, стига да е постно протеин, поне първоначално. Протеинът е основната храна, заедно с овесените трици, водата и те съветват да се разхождате всеки ден в продължение на 30 минути. Състои се от 4 фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация.

диетата

Круиз фаза
Сега може да се консумира в допълнение към 72-те храни, разрешени във фаза 28 на атака зеленчуци без скорбяла, Те могат да бъдат на пара или сурови, но не и пържени. Редува се с чистите протеини от първата фаза, може да се направи по много начини като: ден на чисти протеини, ден на протеини-зеленчуци или 5 дни чисти протеини/5 дни протеини-зеленчуци. Също така трябва да ядете 1 или 2 супени лъжици овесени трици, да пия Вода Y. разходка 30 минути на ден. Продължава, докато не загубим теглото, което искаме.

Фаза на консолидация
Тази фаза трябва да се спазва 10 дни за всеки загубен килограм. Те се добавят към храни от фаза 1 и 2 плодове, хляб, сирене и нишесте. Един ден в седмицата трябва да приемате чист протеин, 2 дни могат да бъдат мамени ястия, където можете да включите вино и десерт, 2 хранения седмично можете да ядете скорбялни храни като картофи и ориз. Трябва да продължите да пиете Вода, приемайте до 2 супени лъжици от овесени трици Y. разходка всеки ден.