Диетата на chiringuito за отслабване
Какво да ядем, за да избегнем напълняването на почивка
Преминаването с пържени картофи, маслини, бастуни и сладолед е по-често от обикновено през лятото. Това обаче е и a Време е да се насладите и да се отпуснете, хапвайки това, което най-много ви харесва, без да се отказвате от закуската в бара на плажа и когато излизате за обяд или вечеря. Попитахме специалисти по хранене за най-добрите ключове, така че да не е невъзможна мисия да се върнете с излишни килограми благодарение най-добрата диета в плажния бар по здравословен начин и докато се наслаждавате на почивните си дни, ядейки това, което най-много ви харесва.
„Спазването на строга диета през лятото е невъзможно и вредно за релаксацията: това са дни, прекарани на плажа с посещения на ресторанти и плажни барове и не може да се извършва изчерпателен контрол върху количествата или вида на храната и подправките, но това не означава че нямаме известен контрол и следваме по-спокойни хранителни насоки, които ни помагат да се поддържаме, без да ни пречат да се наслаждаваме на голяма част от деликатесите и изкушенията, които ни предлага лятото ", посочва той Морски вид от клиника Mira + Cueto. И то е, че можете да кажете по-силно, но не и по-ясно. Летният сезон и ваканциите ви се радват на всяка цена на всичко и на любимите си ястия, но бъдете внимателни! стига да компенсираме тези излишъци с някои от триковете за хранене номер едно, които работят, когато става въпрос да не се върнете от почивката си с уплаха на кантара и излишни килограми.
Следователно, няма нищо подобно да следвате най-добрите трикове и рецепти, за да започнете диетата си в плажния бар и план да изглеждате страхотно и да не се напълнявате през лятото с леки закуски, качествени протеини, салати, плодове и смутита за отслабване и освежаващи напитки и нискокалорични, които ви хидратират, като същевременно задържат алкохола.
Предястия защо не?
The ядки, на кисела краставица или някои мини шишчета домат чери или изсушено с прясно сирене може да бъде добър вариант, богат на хранителни вещества и омега3, но също така и "задоволявайте апетита си, за да избегнете последващите обилни ястия, които могат да пристигнат, или по-силните и тежки основни ястия", казва д-р Мира.
Поправете храненията и вечерите си по-здравословни
Опитайте се да избягвате пържени храни, независимо дали ядете у дома или ядете навън. Изберете ястия като бъркани яйца с диви аспержи, скариди и гъби, хамбургер (избягвайки хляба) със салата, авокадо и рукола, а вместо червено месо трябва да е пилешко. Ако се интересувате повече от риба, насладете се на добра риба на скара (морска риба, морски език, треска или някои сардини на шиш) "те са деликатес, а също така, здрави за сърцето и богати на омега 3", казва Мар Мира и се запишете за супирането чрез питане Гаспачо, Салморехо, vichyssoisse Y. студени кремове засищащ. Експертът по хранене Ата Пурамини препоръчва да залагате на версии с диня или цвекло и моркови или джуджета, зеленчукови спагети, които заместват макароните от време на време. И разбира се салати във всичките му версии или някои задушени зеленчуци.