Диетата на Брад Пит (корем в стил „Боен клуб“) Vogue Мексико и Латинска Америка

Диетата и тренировките зад невероятното тяло на Брад Пит за филма.

боен

Обсебване или естетика? Мъжки знаменитости с изсечени кореми с висока разделителна способност и торси, достойни за скулптура на Leocares. The корема Именно фиксирането на човека е надхвърлило историята на човечеството, за да бъде хаштаг () с повече от 32 600 000 публикации в Instagram, атракция, която активира харесвания във всеки акаунт, но как да го постигнете?

Не е изненадващо, че постигането на резултата от коремния стил Брад Пит -Око, в Боен клуб-, Майкъл Фасбендър или Чарли Хуннам изискват строг диета и план за обучение. Ако се интересувате, продължете да четете, защото постигането му може да е по-сложно, отколкото си мислите, но не и невъзможно, ако сте наясно със следната информация.

На първо място, трябва да определите целите си въз основа на морфологията на вашите тяло; ето синтез на класическата доктрина за мъжкото тяло:

Ектоморф: Тънко и удължено тяло; горната част е къса, а крайниците дълги. Те не са склонни да съхраняват мазнини и изграждането на мускулна маса е трудно.

Мезоморф: Тяло със силна мускулна и костна структура. Лесно изграждане на мускули, но контролирането на съхранението на мазнини е трудно.

Ендоморф: Силно тяло с меки мускули, къси крайници и склонна към натрупване на мазнини.

Сега диета Тя ще се състои на основата на горното, тъй като това, което специалистите препоръчват да се определи коремната област, е първо да се изтрие - почти изцяло - мазнината в тази област. Внимавайте, в този момент 80% от целта ви стоманен корем ще се основава на диета и само 20% - макар и иронично - в упражнение; така че е много важно да бъдете последователни и предпазливи в приема на храна, придружен от ефективна и умерена рутинна тренировка.

Връщайки се към диетата, ако сте ектоморф, вашата диета ще се основава на среден прием на въглехидрати и мазнини и високи нива на животински и растителни протеини; Ако, от друга страна, сте ендоморф, почти 90% от въглехидратите и мазнините ще бъдат елиминирани, така че е много важно да изберете хранителните групи от ежедневната си диета (три хранения на ден, плюс две - или три максимум - закуски между тях във всеки от типовете тела). Пример за това би бил следният:

  • Закуска:

    Плод (банан, ябълка или четвърт пъпеш). Тук избягването на нишестени плодове като манго или излишък от повече от два плода е от съществено значение.

    Млечни продукти (200 мл обезмаслено мляко или нискокалорично кисело мляко, гръцко кисело мляко или 200 грама сирене панела)

    Протеин (две яйца или 200 грама шунка от пуешки гърди)