Диетата на Box Fred; s Обсебване от колоезденето

За полуостров и Балеарски острови

Моментално и без документи

WhatsApp +34 916 16 81 73

  • Размисли
  • Пътувания и кариера
  • Здраве и производителност
  • Видеоклипове
  • Подкаст
  • Красиви неща
  • МАГАЗИН
    • НОВО!
    • Изход
    • Всички продукти
    • Опаковки
    • Хранене
    • Облекло
    • Аксесоари
    • Компоненти
    • Механика
    • Fred’s Donation

Моята кошница за пазаруване

всеки когато

Ами ако всеки ден, сутрин, слагам в кутия всичко, което ще ям за деня?

С тази идея нашият проект стартира на 1 януари 2020 г. „Януари в кутия“. Състои се от поставяне на всичко, което ще ядете за деня, абсолютно всичко (с изключение на вода), в кутия, като предварително сте изчислили калориите, за да сте сигурни, че като се храните добре, не надвишавате ограничението на калориите, което сте задали на достигнете идеалното си тегло.

Всяка нова година, на 1 януари, звучи клаксонът и вратата се отваря към лабиринта, в който цял декември си блъскате главата. Вече сте свободни и можете да си тръгнете, ето ви новата година, всичко за вас.

Сега трябва да се изправите пред истината и да се опитате да поддържате илюзията за проектите, които обещахте да получите във всеки тост преди дни: яжте по-добре, отслабвайте, подобрявайте оценката си в такъв тест, пътувайте повече, откажете се от алкохола (или поне почти откажете), бъдете по-добър професионалист, сменете работата, предприемете тази идея, бъдете по-добър баща, по-добър любовник (не t откачи или) ....

Въпреки това, лабиринтът от безкрайни калории през декември го направи отново, вашият проект да станете нов колоездач за следващата година започва като когато се опитате да играете мъртви в басейна през лятото, този път със сигурност ще го постигнете ...
Напълвате дробовете си с въздух, ставате хоризонтални, всичко върви добре, изглежда, че плавате, протягате ръце и след ефимерен проблясък на успеха тялото започва бавно да потъва и накрая поставяте "малки лица" "за дишане с вертикално измиване на половината тяло с върховете на пръстите на пода на басейна.

  • По дяволите, дали някога ще доминирам над мъртвите?
  • ами не, приеми го ...
  • (ще бъде, че костите ми са тежки) ...
  • ще бъде.

Защо кутия?

Защото искам да контролирам абсолютно всичко, което ям, и да мога да тествам как усъвършенствам и функционирам, като „обвързвам“ консумираните калории. Никога не съм го правил, никога не съм броил калории, така че това е началната линия, но кутията има психологически компонент, който включва 2 ключови неща:

Психологически хак

Намалете вземането на решения през деня.
Наскоро разговарях с моите приятели от TrackMTB в техния подкаст, говорихме за храненето и по отношение на велосипедистите храненето обикновено е фокусирано главно върху отслабването/изтъняването. Не познавам велосипедист, който да не трябва да се справя с това като константа в живота си. Ако тежите по-малко, отивате по-бързо и страдате по-малко, няма дискусия.

И още един постоянен трансверсал на всяко намерение да отслабнете е умствената сила да го постигнете. Способността, която трябва да бъдете в състояние да поддържате своята решителност ден след ден, без да извършвате „трикове“. Независимо от диетата, която правите, за да отслабнете, ако залитате повече от необходимото, няма да постигнете целите си, а психологическите блокове обикновено са бързото оправдание, в много случаи дори да не се опитвате: „трябва да сте много силни психологически да издържа толкова много дни, ядейки така ... ”,„ Не мога да се откажа от онази следобедна бира ... ”,„ за мен е невъзможно да спра да ям такова нещо ... ”

Всичко е в главата, ако искаш можеш, нали? Но не всичко се научава, че главата ви е пълна с мозъци, не означава, че знаете как да ги използвате, и много по-малко, че имате ресурси, за да постигнете това, което предлагате.

Резултатът е най-малък, оставете го настрана. Най-ценното при спазването на каквато и да е диета е обучението, което можете да спечелите от процеса. Броят на дните, от които се нуждаете или отнемате, за да постигнете целта си, също е второстепенен, наистина важното е да се научите как да управлявате главата си, така че всеки път, когато предлагате нещо, да знаете как да проектирате свои собствени инструменти, за да се отървете от дълбоко вкоренени убеждения, които имате, ограничения и несигурност. Всичко това генерира блокажи и целта е всеки процес да включва учене, така че да хакнете главата си по-лесно за следващия.