Диетата на Аткинс - предимства и недостатъци Др

Диетата на Аткинс има за цел да постигне бърза загуба на тегло и се основава на намаляването на дневната консумация на въглехидрати.

Появява се през 1970 г. под името Хранителен метод на Аткинс, предложена от кардиолога на САЩ Робърт К. Аткинс. Днес тя е известна под името Atkins Diet.

Индекс на статията

Характеристики

Основната характеристика на тази диета е много важно намаляване на дневната консумация на въглехидрати.

Има два вида храни, богати на въглехидрати. Те са както следва:

Сложни въглехидрати: в зърнени култури, бобови растения, зеленчуци и плодове.
Прости въглехидрати: захар, сладкиши, сладкиши, рафинирани брашна, захар от грозде или стафиди, от смокини, банани.

Основи на диетата на Аткинс

Физиологичната основа на тази диета се състои от 6 стъпки. Те са както следва:

Тялото използва като основен източник на енергия, който се осигурява от Въглехидрати.
Намалете количеството въглехидрати в ежедневната диета.
Намалете общото количество необходими дневни калории (това е и хипокалорична диета).
След като настъпи значителното намаляване на въглехидратите, тялото би заменило основния източник на калориен прием на въглехидрати с мазнини.
След като се направи тази промяна в метаболизма, тялото ще започне да използва запасите от мазнини.
По такъв начин, че отслабване.

Диетата на Аткинс е кетогенна диета

Диетата на Аткинс е още една от различните кетогенни диети какво има на пазара.

При кетогенните диети резултатът, който трябва да се постигне, е физиологична ситуация на кетоза (повишени кетонни тела в кръвта и урината). Това е ситуация, много подобна на тази, която се случва по време на гладуване.

Дългосрочните ефекти на този тип диети не са известни, но има ефекти, които могат да навредят на здравето на човека.

Под строг медицински контрол или от диетолог може да се използва за кратки периоди от време (2-3 седмици).