Диетата на 100 метра спринтьори

Бляскаво събитие на олимпийските игри на всеки четири години, спринтът на 100 метра изисква максимална скорост в спринта въз основа на добро хранене, което кара тялото да се упражнява без приноса на излишни мазнини. Забавя спортиста. Дори частица от секундата може да направи разликата между медала и отсъствието от състезанието. Това важи особено за 100 метра, най-краткото от спринтовите събития, които включват и 200, 400 и щафетите.

метра

История

Олимпийските спринтьори около 480 г. пр. Н. Е. яли са типична гръцка диета с хляб, маслини, сирене, зеленчуци, плодове и сладкиши с мед, пише спортната диетолог Луиз Бърк в „Практическо спортно хранене“. Отделни спринтьори от това ранно време са опитвали специални диети, като да не ядат нищо освен смокини или да консумират само месо. Малко скорошни проучвания са изследвали такива диети, казва Бърк, който е отговорен за храненето на австралийските олимпийски спортисти, включително техните спринтьори. Анекдотичните данни сочат, че спринтьорите трябва да се фокусират върху диетите на трениращи тежести спортисти, консумиращи протеини и подобрени протеинови добавки за възстановяване на микро-разкъсвания след работа с тежести, заедно с въглехидрати за енергия.

Експертни прозрения

Спринтьорите трябва да се хранят балансирано, като осигуряват въглехидрати за енергия, протеини за развитие и възстановяване на мускулите и мазнини в достатъчно количество за ситост, без да достигат висок процент телесни мазнини. Ямайският Юсейн Болт, който спечели 100 метра на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г., консумира диета с 60 процента въглехидрати, 30 процента протеини и 10 процента мазнини, според онлайн сайта MotleyHealth. За сравнение, типичната американска диета съдържа 50 процента въглехидрати, заедно с 35 процента мазнини и около 15 процента протеини.