Диетата, която спасява живота - Infobae
Простите промени в ежедневната ви диета, като включването на някои храни, могат да намалят риска от диабет тип II, сърдечни проблеми, рак, затлъстяване, хормонален дисбаланс и други заболявания.
В допълнение, япа може да отслабне с няколко килограма и да изпита повишаване на енергията.
Проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установи, че хората, които ядат повече от изброените по-долу храни, имат „30% по-нисък риск да умрат от каквато и да е причина“.
Какво да добавите към диетата
* Чесън: Изследванията възхваляват лечебните добродетели на тази прекрасна храна, но може би най-голямата практическа стойност на чесъна е неговото антивирусно свойство: той убива вируси, отговорни за настинки и грип.
* Зелен чай: Изследователи от университета в Канзас измерват антиоксиданта в зеления чай и установяват, че той е 100 пъти по-ефективен от витамин С и 25 пъти по-добър от витамин Е за защита на клетките от увреждания, за които се смята, че водят до рак, сърдечни заболявания и други заболявания.
* Екстра върджин зехтин: Наситените мазнини в месото и цели млечни продукти увеличават "лошия" холестерол. и те намаляват? доброто? HDL, който има тенденция да изчиства артериите ви. За разлика от тях, полиненаситените мазнини в повечето зеленчуци понижават и двата вида. Докато зехтинът, от друга страна, намалява лошия холестерол, без да влияе върху добрия холестерол.