Диетата, която подобрява упражненията ви Vogue Испания

Какво да закусите преди да отидете на фитнес, значението на включването на протеини във вашата диета и храните, които ви помагат да отпуснете мускулите. Това е диетата на фитнес наркоман

диетата

Алесандра Амброзио във файл.

„Любимата ми закуска е неаполитанец и кафе, но преди да практикувате йога е по-добре тялото да няма кофеин. Въпреки че все още си спомням първата си йога сесия, за която изпих двойно кафе, защото прочетох, че това ще ми помогне да се потя ... Това беше лоша, много лоша идея ". Ето как си спомни Лорън Импарато, един от най-влиятелните йога учители, нейният опит с кофеин по време на сесия на любимата й дисциплина. И това е, въпреки че е широко разпространено вярване (че с кофеин можете да се потите повече, спортувайки), Ирен Канадас Y. Андрес Калдерон, диетолог и личен треньор myBodyStores, компания, специализирана в хранителни добавки, фитнес и хранене, потвърждава, че няма ефект върху изпотяването, а върху експлозивността на нашите мускули и за забавянето на настъпването на умора.

Това е само един пример за това как някои храни влияят пряко върху представянето на нашия фитнес клас. И това е, че знанието какво да пием преди, по време и след фитнес сесията може да ни помогне да извлечем максимума от спорта. Даваме и други примери: протеин помагат за излекуване на мускулни сълзи и увеличават размера на мускулите ни; на Омега 3 активира кръвообращението; на калий и магнезий от ядките ни помагат да отпуснем мускулите и въглехидрати попълват запасите от мускулна енергия.