Диетата, която да загубите след раждането

Съвети от експертите за сваляне на излишни килограми и подхранване на бебето

загубите

ВРЕМЕ Архив

Първото нещо, което трябва да знаят кърмещите жени, е, че освен грижата за децата си, е важно да се консултирате и с диетолог през първата седмица след раждането, тъй като майката се нуждае от здравословна диета, за да предаде необходимите хранителни вещества и витамини на бебето., а също така поддържайте теглото, посочено според вашия ръст.

По този начин, според д-р Густаво Диас, диетолог и изследовател в Медицинското училище в Университета Ел Боске, има много митове, предавани от баби, от поколение на поколение, свързани с храненето на кърмещи жени, които са разделени на две големи групи: около възстановяване на теглото и кърмене.

Въпреки че митовете са разделени на групи, жените трябва да знаят, че храненето, както за подхранване на детето, така и за отслабване, е едно и също. Първото нещо е, че чрез кърмене, според медицинските показания, жената лесно ще отслабне. Ангелика Мария Мартинес, диетолог от Nueva EPS, при хранене на бебето тя ще доставя около 500 калории на ден.

За д-р Паес, по време на раждането енергийните нужди на майките, които кърмят, са по-големи, поради тази причина се препоръчва допълнителна консумация от 500 калории. По същия начин трябва да се увеличи консумацията на специфични минерали, като калций и желязо, които са намалени на този етап. Кърмещата майка може да яде всякакви храни, без ограничения, дори през първия месец след раждането?.

За да може майката да задоволи хранителните нужди от калций и желязо, е важно диетата й да включва храни като мляко, меса, меса от червени органи, сушени бобови растения, плодове и зеленчуци. Освен това е важно да увеличите приема на течности, за да поддържате адекватна хидратация.