Диетата и рутината, с които Адел успя да свали 68 килограма

Дори и да не беше, тази жена щеше да продължи да блести с просветлената си красота и огромния си глас, който изпълва душите ни.

рутината

Диетата на Адел.

Адел, една от най-признатите певици от последно време, постигна слава благодарение на впечатляващия си глас, но беше критикувана и осъдена от мнозина за физическия си вид. В края на 2019 г. тълкувателят на „Rolling in the deep“ изненада повече от един от драстичната си промяна в теглото, тъй като Адел достигна идеалното си тегло по здравословен и естествен начин, но драстично. Певицата даде приоритет на здравето си и спазва планове за диета и упражнения, които са съвместими с нейната медицинска история и цялостна физическа форма. Дори и да не беше, тази жена щеше да продължи да блести със своята просветлена красота и огромния си глас, който изпълва сърцата ни.

Методите, които Адел използва, са прости, но е важно, ако искате да ги изпълните, първо се консултирайте със специалист; Въпреки лекотата на диетата и рутината, те могат да предизвикат странични ефекти, ако не са съвместими с тялото ви или ако ги злоупотребявате. Тук ви казваме какви са те.

Упражнение за упражнения на Адел

The 7-минутна рутина в рая Препоръчано е на певицата от личния й треньор Пийт Герасимо и представлява набор от упражнения с голямо въздействие, но магията е, че можете да ги правите само 7 минути на ден или 15, ако започвате да тренирате. Пит, чрез своя канал в YouTube, обяснява стъпка по стъпка как трябва да изпълнявате тази рутина, така че вземете бележка.

Съвет: правете пауза от 10 секунди на всяка стъпка.

1. Отопление

Първо трябва да държите краката си раздалечени и ръцете нагоре, като този, да скачате за 10 секунди, като постоянно затваряте двата крайника.

2. Непълен клек

В края на загрявката трябва да влезете в позиция, сякаш ще правите клек и да задържите тази твърда позиция за клякане за 20 секунди.

3. Кратка лицева опора

Трябва да легнете по гръб, след това да подпрете коленете и ръцете си на пода, така, да огъвате ръцете си за минута, сякаш симулирате лицева опора.