Диетата F Factor за отслабване без лишаване от храна

Начало/Хранене/Диети/Диетата F Factor за отслабване без лишаване от храна

Съдържание на статията

Днес има безброй диети и знаем, че те могат да бъдат малко поразителни за нашите читатели. Не предрешавайте обаче Диета с фактор F само защото смятате, че е същото като другите.

Тази диета се основава на буквата F, получена от фибри, и е открита случайно, докато лекар търси начин да се възползва от ползите от фибрите за клинични цели. Това, което тя никога не е предполагала, че ще се случи, е ефективна загуба на тегло при много от нейните пациенти.

С тази диета хората отслабват, без да правят компромиси с някои навици като яденето на любимите си храни; те също живеят напълно нормален живот. Затова ви казваме всичко за нея, за да можете сами да се уверите.

храна

Как действа диетата F Factor?

Експерти по въпроса казват, че тази диета се състои само от поддържане на балансирана диета, но с една проста разлика: акцент върху храни, богати на фибри.

Често използваните планове за хранене изискват да ядете три богати на фибри ястия на ден, като се възползвате от здравословни закуски и да пълните стомаха си с постни протеини и сложни въглехидрати. Целта на фибрите, която трябва да консумирате, е 35 g на ден.

Всъщност, когато погледнете този брой, той не е много, но в сравнение с това, което всеки ден получава средният човек, това е забележително увеличение.

Средностатистическият индивид обикновено поглъща 15 g фибри на ден, което ограничава много от ползите му.

Ползите от фибрите

В това отношение са проведени изследвания. Например, такъв, извършен от Annals of Internal Medicine, в който участват 240 възрастни, страдащи от метаболитен синдром, който ги предразполага към големи количества кръвна захар, висок холестерол и наднормено тегло.

В проучването беше възможно да се види как тези, които следват диета с високо съдържание на фибри, поне 30 g на ден, губят приблизително 20 kg и успяват да поддържат това тегло за цяла година (Ma et al., 2015). В допълнение, това хранително вещество е свързано със здравето поради неговите ползи за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания, рак на гърдата, диабет тип 2 и за предотвратяване на запек.