Диетата да има перфектна талия (и без страдание)
Покажете идеална талия с тези ежедневни менюта. Източник: Unsplash
Малката талия е мечтата на всяка жена, тъй като това е частта от тялото, която е най-свързана с женствеността от началото на нашия вид. Но поддържането на тънкост и твърдост не е лесна задача, тъй като зависи не само от количеството мазнини, които могат да се натрупват в тази област, но и от раздуването на корема. Нищо като диета за перфектна талия, която освен че е лека, избягва този проблем.
Искате ли да носите талия на оса? Е, тук е нашето ежедневно предложение за меню с много дидактически клавиши, за да можете да го приложите на практика за себе си, отсега нататък и по много прост начин.
Непогрешимата диета за перфектна талия (и без страдание)
Тук предлагаме няколко съвета и насоки за хранене, които да следвате, за да покажете талията на завистта.!
1. Предложение за закуска
Започнете деня и ние започваме с предупреждение: че при всяка диета за перфектна талия, която иска да постигне трайни резултати, е забранено да пропускате закуска.
След всички часове нощна почивка, когато тялото ни получава необходимата енергия от храната погълнати по време на вечеря (и също така използвайки наличните гликогенови резерви), трябва да осигурим отново хранителни вещества, за да можем да се изправим срещу сутринта в добри условия.
Но тъй като не губим поглед целта, която преследваме, за да олекотим талията си, Много е важно правилно да подбирате онези храни, от които ще се състои нашата закуска, така че те да ни съживят, като същевременно допринасят със зърното си като част от диетата за перфектна талия.
Започнете деня, като се храните здравословно
За да започнете с тази диета за перфектна талия, най-доброто нещо е започнете с топла инфузия на почистващи растения (boldo, копър, мента, градински чай) има двойно намерение; От една страна, нейните активни принципи помагат да стимулират елиминирането на токсините, които насищат коремните ни органи и тъкани, възпалявайки корема, а от друга, ефектът на топлата вода на празен стомах насърчава чревните движения, идеални за избягване на запек ( друг от отговорните за разрастването на тази област).
След около 15 минути или така, вземете купа пресни плодове (приблизително 200 г), като дадете предимство на цитрусовите плодове като портокал и киви, каквито са богат на витамин С и фибрите, които те осигуряват, както и горските плодове (тъй като те са с ниско съдържание на захар, докато са богати на антиоксиданти) и някои плодове като ябълка или диня, които контрастират с други плодове заради сладкия си вкус и имат пречистващо действие.
За да продължите, ние ви даваме две възможности: ако обичате сутрешното лъжица, продължете с друга малка купа с 4 супени лъжици пълнозърнести овесени люспи, около 3 ядки и 150 мл мляко без лактоза (тъй като това възпалява чревната лигавица) или зеленчукова напитка, към която можете да добавите чаена лъжичка нерафиниран мед и малко смляна канела.
Ако се интересувате повече от хляба, възползвайте се от него, защото е най-доброто време от деня да го имате и заменете втората купа с препечен хляб от пълнозърнест ръжен хляб с малко зехтин и пуйка.
Лека, но питателна закуска за начало на деня. Източник: Unsplash
2. Предложение за обяд
След като сте заредили енергийните батерии със закуска, със сигурност сте успели да започнете да се движите, но с усещането за лекота, осигурено от храните, които препоръчваме, вероятно сте започнали забележете, че коремната област е по-малко подута отколкото друг път. Това е добър знак!