Диетата 5 2 може да ускори метаболизма ви и да поддържа сърцето ви здраво списание Cosmopolitan

Ново проучване разкрива, че то е много по-добро от броенето на калории.

може

Няма ли диетата 5: 2 да ви превърне в един от тези? лица. Знаете ли, тези, които трябва да попитат сервитьора дали има малко опции въглехидрати в менюто или ако знаят колко? Наблюдатели на тегло? То има.

С две думи тук е диета 5: 2. Можете да ядете колкото искате по план ... пет дни в седмицата. Капанът? Другите два дни са? бърз?.

The интермитентна диета гладуването е? пръсване? в мрежата, след като ново проучване установи, че хората с диета имал по-нисък риск от a сърдечно заболяване (и а метаболизъм по-бързо!) от хората, които са броили калории.

Е, как става това диета 5: 2 дточно? Това е доста просто: два дни в седмицата ядете около 25% от това, което обикновено правите. Останалите пет дни от седмицата се храните нормално. Не е нужно на учен да разбере, че в крайна сметка консумирате по-малко калории, така че в крайна сметка вие също губите тегло.

Моля, обърнете внимание: дори в тези "гладни дни"Не ядете нищо. Жените трябва да консумират около 500 калории на ден, докато мъжете около 600. Технически можете да ядете каквото искате, за да получите тези калории, но? 5: 2 Diet Book? Препоръчва да заредите много зеленчуци и малки порции постно месо, риба или яйца. И супи! Нискокалоричните супи (които обикновено ви карат да се чувствате сити) са плюс.

Диетата 5: 2 е безопасно за хора, които са здрави, казва Катрин Брукинг,? M.S., R.D., от AppforHealth.com? Но определено не се счита за безопасно за деца (тъй като те се нуждаят от гориво за растящите си тела) или бременни жени, които също се нуждаят от калории, казва Брукинг.

И въпреки че е добре да сложите своя гладни дни един след друг, не трябва да го правите повече от два дни подред. (Заслужава да се отбележи: за повечето хора е по-лесно да разпределят дните си на гладно през седмицата, но можете да го направите, както искате).