Диетата 16 8 на Дженифър Анистън и Рийз Уидърспун или всичко, което може да се прави с периодично гладуване
Ключовете за поддържане на идеалното тегло при 50, могат ли да преминат през интервалите за прием на храна в точното време? Експертите говорят
Откакто отвори акаунта си в Instagram, тя стана по-руса и след премиерата на сериала „Сутрешното шоу“, не спираме да следваме стъпките на актрисата Дженифър Анистън. И последният от тях е неговият метод да изглежда невероятно на 50 с a диета 16: 8 на периодично гладуване всеки ден, който ви държи под напрежение от всякога. Казваме ви ключовете му и дали е толкова здравословно, колкото изглежда от ръката на експертите.
Съвсем наскоро главният герой на Приятели, Дженифър Анистън Той е гарантирал, че гладува по 16 часа дневно и не яде твърда храна. Но не само тя, актрисата Рийз уидърспуун също следвайте този метод, че всеки ден има повече фенове.
И това е, че в допълнение към Рийз уидърспуун, Анистън, звезда от поредицата "Сутрешното шоу", каза пред британското списание Радио времена, че пие само течности като кафе, натурални сокове и вода. Това показва, че Дженифър Анистън Следвай 16: 8 диета с прекъсване на гладно, метод, който според някои експерти има ползи за здравето, като по-ниско кръвно налягане и по-дълголетие, но чиято практика може да не е толкова полезна, колкото изглежда, ако не спазваме медицинските указания. В случая с Анистън тя ограничава храненето си до осем часа на ден и пости през останалите 16 часа.
Актрисата призна, че е забелязала големи промени в здравето си, откакто прилага този режим на практика в диетата си. Обикновено се събужда около 8.30 сутринта и пие сок от зелен или целина, уверен, че обикновено не пие кафе толкова рано и чака малко по-дълго, за да го направи след сеанса си на медитация, упражнения и след хранене на кучетата си.
Предимствата на метода 16: 8 или периодично гладуване
Периодичното гладуване ви помага да отслабнете, намалява стреса и нивата на кортизол и контролира нивата на кръвната захар, дори увеличава концентрацията ви според някои проучвания. Въпреки това, храната все още е необходима за период от осем часа, тъй като яденето на нездравословна храна или преяждането също може да има отрицателни ефекти.
Така че интермитентното гладуване е толкова здравословно, колкото звучи? Наистина ли ви помага да отслабнете без рикошет ефект? Не е ли по-добре да следвате по-нискокалорична диета? Попитахме двама експерти лекари всичко, което трябва да знаете за този метод, на който те са фенове Дженифър Анистън Y. Рийз уидърспуун. И ако спазваме тази диета, как трябва да я спазваме последователно?
От биологична гледна точка човешките същества са дневни, тоест метаболизмът и нервната система се активират през деня и тогава се нуждаем от повече храна, за да изпълним всички функции, които ни поддържат живи и здрави. Но както уверява лекарят Долорес Сааведра, генетик и ендокринолог Нутригенетика и Треньор на ПроноКал Груп „Ако не закусваме и особено ако постим през целия ден, черният ни дроб, програмиран да се смила през деня и да се детоксикира през нощта, използва мускулите за получаване както на глюкоза, така и на протеини“.
И според Сааведра това, което се стреми с периодично гладуване, е да навлезе в кетоза и „като цяло 16 часа не са достатъчни, за да се получат неговите предимства като бързо загуба на мазнини, докато се запазват мускулите, има много енергия и не се гладува“. Всъщност, „когато този метод е стартиран, тялото трябва да премине през адаптационен период, когато гладува, докато тялото свикне с гладуването“, уверява експертът.
И то е, че въпреки че е доказано, че кетозата е много полезна за организма, "тя трябва да бъде предписана от лекар, да бъде допълнена с витамини и микроелементи и придружена от упражнения за тонизиране на мускулите, както и емоционална подкрепа, която позволява на промяна на навиците на пациента, но преди всичко това трябва да бъде продължително бързо пестене на протеини “, признава специалистът по хранене.