Упражнявайте се, колкото повече ви боли, толкова повече резултати ще ни даде, опровергавайки мит

Около тренировките във фитнеса те не спират да се появяват митове и лъжливи истини че в дългосрочен план те влошават начина на тренировка и повече при хора, които едва контролират различните области на фитнеса и са посъветвани от най-малко посочените.

Най-видният случай на тези лоши съвети е безкрайността на митовете, които циркулират, и сред които се откроява един, който вероятно сме чували, откакто сме посещавали фитнес залата, и този, който казва, че ако не страдаме или мускулите ни болят когато изпълняваме упражнение, няма да работим правилно и няма да постигнем забележим мускулен растеж.

Много от нас са вярвали в това по номинал и за това сме тренирали до изчерпване, без да постигнем по-голям мускулен растеж, а точно обратното, много пъти постигнатото е било екстремна мускулна умора и нараняване не може да напредне в рутината. И то е, че всичко, което чуваме в залата за тежести, не винаги е вярно.

Да, вярно е по време на тренировка трябва да бъдем взискателни със себе си, ако това, което искаме, е да напредваме мускулно. От съществено значение е да увеличаваме теглото, стига да контролираме правилното изпълнение на упражнението по всяко време, като избягваме поемането на риск, който може да доведе до нараняване. По време на тренировката ние трябва да сме тези, които определят темпото, защото ние сме тези, които познаваме тялото си най-добре.

---