Диета, защо струва толкова много отслабване, когато вече сте навършили 40 години?
Колкото по-млади сме, толкова по-голяма е мускулната ни маса и толкова по-лесно ще придобием фибри и мускули
Повече информация
Диета: как да свалите 10 килограма за две седмици с варени яйца
Това не е история: с напредването на възрастта отслабването отнема повече усилия, особено за жените.
Различни фактори оказват влияние върху тази промяна, които са свързани както със стареенето на организма, така и с промените в начина на живот, които обикновено са придружени от възрастта.
Всичко е свързано с това, което винаги сте чували, че „метаболизмът се променя с нарастването“.
Е, всъщност това, което се променя, е съставът на тялото ви.
Колкото по-млади сме, толкова по-голяма е мускулната ни маса и толкова по-лесно ще придобием фибри и мускули.
Всъщност около 30-годишна възраст е нашият връх на физическа и мускулна пълнота. Оттук нататък всичко започва да се спуска надолу, като е най-лошата възраст за отслабване след 10 години.
Защо се случва това? Ключът е, че колкото по-малко мускулна маса, толкова по-малко калорична консумация на метаболизма.
Поради тази причина 500 калории не ви влияят по същия начин на 40 години, както на 18 години, тъй като тялото ви се нуждае от по-малко енергия, за да остане активно.
Тези допълнителни калории в крайна сметка се съхраняват и затова започваме да трупаме килограми мазнини с напредването на възрастта.
Единственият начин да смекчите преминаването към средна възраст по отношение на теглото и да отслабнете лесно на 40 е да останете активни, ако е възможно, опитвайки се да предотвратите намаляването на мускулната маса чрез здравословна диета, комбинирана с малко упражнения.
Добавени затруднения за жените
Жените, които са преминали през една или повече бременности, понякога не довършват свалянето на теглото, което са натрупали с всяка една от тях, което означава, че са добавяли килограми, които е все по-трудно да се премахнат. В допълнение, хормоналните промени в менопаузата и пременопаузата могат да повлияят на метаболизма, забавяйки го и причинявайки загуба на мазнини да изисква повече усилия.
Цял живот на диета
Всеки път, когато правим драстична диета, дори ако тя работи за кратък период от време, шансовете за възстановяване на теглото по-късно са големи. Това се нарича йо-йо ефект. Проблемът е, че с всеки от тези опити сме променяли телесния състав на тялото си и увеличаваме процента на телесните мазнини. Колкото повече пъти сме правили това през живота си, толкова повече мазнини можем да натрупаме и това, подобно на загубата на мускулна маса, затруднява отслабването по-късно.