Диета за здравословна кожа - Savia Health
Здравето на кожата изглежда винаги е свързано с козметични процедури или скъп дерматологичен, който свързва грижата за кожата с външната грижа. Въпреки че тези лекарства могат да бъдат добри варианти в зависимост от случая, много е важно да се вземат мерки и отвътре и да се спазва здравословен начин на живот. Храната е необходима стратегия за поддържане на добро здравословно състояние на кожата и тялото ни.
Фактори, които влияят на външния вид на кожата
Има много фактори, вътрешни и външни, които влияят върху състоянието на кожата и оказват влияние върху външния й вид. Не можем да повлияем на някои фактори, но на много други можем.
Какви хранителни вещества и храни са необходими на кожата, за да бъде здрава?
Вода
Кожата трябва да поддържа правилното ниво на водата, за да бъде здрава. Еластичността и светимостта на кожата на цялото ни тяло зависи до голяма степен от нейното водно съдържание. Дехидратацията ви засяга под формата на чувство на стягане, липса на гъвкавост, загуба на мекота, боцкане и лющене, които се влошават с течение на времето, така че може да се каже, че дехидратацията е първият етап на стареене, а хидратацията - първата нужда на кожата.
Добрата хидратация се постига чрез водата в храната, която ядем, и питейната вода. Повечето от зеленчуци и плодове Те имат повече от 90% вода в състава си, така че е интересно да включите тези храни в диетата. Минералната вода е без съмнение най-добрият овлажнител, без да забравяме, че трябва да приемаме около 1,5 литра вода на ден.
Грес
Кожата трябва да поддържа адекватен баланс между епидермалните липиди и хидратацията, за да поддържа защитна бариера срещу външната среда. Тази селективна бариера изисква липиди за да бъде компактен, хидратиран и здрав.
След 30-годишна възраст кожата произвежда по-малко липиди и това я прави по-уязвима към външни агенти. Необходими са два вида липиди за изпълнение на ефективна бариерна функция, преструктуриране на клетъчната мембрана и намаляване на загубата на течности; Са: холестерол и мастни киселини моно и полиненаситени, присъстващи в: зехтин, авокадо, масла от семена, маслени ядки и риба (особено синьо).
Протеин