МОЯТА ДИЕТА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЛИНИЯТА СЛЕД РОЖДЕНИЕ Изкуството на естетиката
Само една година от раждането на втората ми дъщеря и затова след това време искам да направя равносметка и да споделя с вас ключове за диетата ми за да възстановя фигурата си.
Имах две бременности подред и при първата качих 21 килограма, тялото ми беше напълно преобразено и истината е, че почти не се разпознах. Скоро след като забременях с дъщеря си Мартина, така че наистина не си върнах фигурата до преди малко. (Матина (1) отляво и Боско (2) отдясно)
Като повечето неща, възстановяването на теглото си е нещо, което отнема време и за това, което е необходимо, да бъде много постоянен. Първото нещо, което направих и което препоръчвам да направите, е за установяване на цели реалистично. Поставянето на малки предизвикателства за себе си е нещо, което ще ви помогне да постигнете желанието си да се върнете към теглото си. Важно е да знаете, че сте прекарали 9 месеца от бременността, в които сте натрупали тегло малко по малко, не можете да загубите всичко наведнъж.
Първото нещо, което направих, беше да се поставя в ръцете на професионалист, който да ме постави на диета, адаптирана към мен, теглото ми, ръста ми и най-вече, че това не вреди нито на мен, нито на здравето ми. В тази диета имаше разрешени храни и други, които трябваше да премахна.
Разрешени храни:
- Плодове
- Зеленчуци
- Зеленчуци
- Месо и риба на скара
- Много вода
Забранена храна:
- Безалкохолни напитки
- Рафинирани брашна и захари
- Алкохол
- Предварително приготвена храна
По време на раждането продължих различни видове нутридии комбинирани с лечения в различни фази.
ФАЗА ЗА ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕЧНОСТ
Първото нещо, което направих, беше да спазвам диета за един месец, която да ми помогне да елиминирам течностите, които съм натрупала по време на бременност, поради което приемах главно диуретични храни като ендивия, аспержи, артишок ...
Отначало, тъй като е толкова радикална промяна във вашата диета, може да ви е трудно да я спазвате. Това, което направих и което препоръчвам и на вас, е планирайте хранене и му дайте малко въображение, за да не стане еднообразно.
ФАЗА НА СУШЕНЕ
След като цялото това подуване беше премахнато, моят диетолог препоръча диета за сушене, в която започнах да въвеждам въглехидрати от тестени изделия, ориз, пълнозърнести хлябове и варени или печени картофи.
В тази фаза важно е да се върнете към физическа активност, Тъй като една от функциите на въглехидратите е да ни дават енергия, която ще използваме след тренировка за изгаряне на мазнини. В моята книга ви разказвам повече за храните, които ми помогнаха да отслабна през този етап.
ДИЕТА НА СПЕЦИАЛНИ ДНИ
Правих тази диета само два или три дни в седмицата през други дни или ако имах малка прищявка. Например.
Важно е и обядът, и вечерята да са винаги едно и също хранене и еднакви с плодовете в средата на сутринта и в средата на следобеда.