13 Комбинации от храни, които могат да ускорят загубата на тегло
Сменяте ли диетата си, за да получите това красиво плажно тяло за лятото? Знаете ли, че комбинирането на няколко храни всъщност може да ви помогне да отслабнете повече, отколкото да ядете по-малко? Никой не обича ограниченията, когато става въпрос за отслабване. Всички обичаме различни удоволствия, които могат да дадат на храната ни вкусен вкус.
До кого Светлата страна, Ние изследваме най-добрите храни за изгаряне на мазнини на планетата и ги комбинираме, за да ускорим усилията ви за отслабване. Възползвайте се максимално от времето си за хранене и не забравяйте да утроите тези вкусни здравословни храни, които ще ви накарат да се чувствате сити и ще ви помогнат да изгаряте мазнини.
1. Овесени ядки + фъстъчено масло
Овесът Той е сред най-здравословните зърнени култури на Земята - освен че не съдържа глутен, той е и чудесен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Овесът е с високо съдържание на разтворими фибри бета-глюкан, който помага за понижаване нивата на холестерола и кръвната захар, насърчава здравите чревни бактерии и повишава чувството за пълнота.
Фъстъчено масло това е основно пюре, направено от фъстъци. Състои се от около 25% протеин, което го прави отличен растителен източник на протеин. Освен това е с ниско съдържание на въглехидрати и добър източник на здравословни мазнини, което го прави подходящ за хора с диабет тип 2 или за хора с нискокалорична диета.
2. Моркови + тахан
Морковите се считат за невероятно здравословна храна Те съдържат приблизително 10% въглехидрати, състоящи се от нишесте, фибри и прости захари, които се нареждат ниско по скалата на гликемичния индекс. Освен това те са отличен източник на витамин А под формата на бета-каротин, както и добър източник на няколко витамини като витамин В, витамин К и калий. Когато ядете моркови като част от основното хранене, те ще помогнат за увеличаване на ситостта и за намаляване на общия ви калориен прием.
Таханът, който е известен още като сусамово масло, осигурява голямо разнообразие от витамини и минерали. Освен това е чудесен растителен източник на протеини, което го прави хранителна възможност за вегетарианци и вегани. Доказано е, че фибрите в тахана намаляват приема на калории, което насърчава загубата на тегло. Освен това се оказа, че сусамът има противовъзпалителни свойства и насърчава здравословното черво.
3. Спанак + ябълка + джинджифил
Спанак е с ниско съдържание на въглехидрати, но богат на неразтворими фибри, този вид фибри има много предимства за храносмилането поради високото съдържание на каротеноиди и витамини, като витамин К, фолиева киселина, желязо и калций в допълнение към намаляването на оксидативния стрес. Също така, спанакът има големи количества нитрати, които помагат за регулиране на кръвното налягане.
Ябълките Съставени от 85% вода, с ниска енергийна плътност и ниско съдържание на калории, доказано е, че всички тези свойства помагат и при отслабване. Те са богати на фибри, което спомага за насърчаване на чувство за ситост, което води до намаляване на апетита и следователно по-добър контрол на теглото. Освен това ябълките имат няколко здравословни характеристики, които работят заедно, за да се възползват от контрола на кръвната захар, здравето на сърцето, риска от рак и мозъчната функция.
Джинджифил Той е богат на гингерол, хранително вещество с много мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Изглежда, че джинджифилът ускорява изпразването на стомаха, което може да бъде полезно за хора с лошо храносмилане и подобни стомашни разстройства.
4. Смокини + бразилски ядки
Фиг Те са с ниско съдържание на калории и без мазнини, което ги прави идеален заместител на нездравословна закуска. Те са богати на фибри, които помагат в борбата със запека и ви засищат по-дълго. Освен това те са богати на антиоксиданти, за които се смята, че намаляват свободните радикали, които увреждат клетките на нашето тяло.
бразилски ядки Те са богати на фибри, които помагат за понижаване на холестерола. Те също така са добър източник на антиоксидант, наречен селен, който поддържа имунната функция и увеличава правилното функциониране на метаболизма. Честата консумация всъщност може да ви помогне да отслабнете, тъй като те ви карат да се чувствате сити и това може да доведе до по-малко прием на по-малко здравословни закуски.
5. Ананас + сок от лайм
Ананас Той е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, което го прави идеална закуска за отслабване. Освен това ананасът е богат на фибри, които насърчават преминаването на храната през храносмилателната система с нормална скорост и стимулират отделянето на храносмилателни и стомашни сокове, за да помогнат на храната да се разтвори.
Лайм Той има разнообразие от основни хранителни вещества, които помагат за намаляване както на телесното тегло, така и на консумацията на храна. Поради факта, че съдържа лимонена киселина, тя помага да се изгарят телесните мазнини по-бързо и по-ефективно от другите храни. Флавоноидите във вар стимулират храносмилателната система и увеличават секрецията на храносмилателни сокове.