Диета за възрастен мъж със затлъстяване - dienutdienut

Тези показания са предназначени за мъж на възраст от приблизително 30 до 45 години., хипертонична, заседнал, с наднормено тегло, лоши хранителни навици и склонен към развитие Диабет Мелит, тоест явно със сърдечно-съдов риск,

затлъстяване

Пример за минута всеки ден:

ЗАКУСКА 1 чаша 0% мляко с чай или кафе Без кофеин с некалоричен подсладител като стевия +
4 содени бисквити или 2 бр. Хлебчета + 1 порция от 8 сирене кибрит и/или пуешко шунка + 2 ч. Л. Диета с мерм
1 супена лъжица авокадо от време на време, 2 пъти седмично и без добавяне на масло към вече приготвеното авокадо, малко сол или диетична сол, ако нямате проблеми с бъбреците .

КОЛАЦИЯ изберете между: 1 малка ябълка, 1 малка портокал, 3 киви или 1 голяма купа диетично желе

ОБЯД 1 Порция домашно приготвено консоме (по желание) 1 Порция говеждо, птиче или рибно (размер на дланта)
1 Порция зеленчуци (вижте списъка)
1 Порция яхния според приложения списък
1 до 2 ч. Л. Суров нефт
1 десерт според списъка

ЕДНО Идейна закуска

ВЕЧЕРЯ Иден обяд

NIGHT SNACK Идейна закуска в средата на сутринта

ИЗБОР НА ХРАНА

СПИСЪК НА ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ

Трябва да изберете зеленчукова алтернатива както за обяд, така и за вечеря, приготвена като салата или като зеленчукова яхния (крем, тортила или пудинг).

2 ½ чаши зеле

1 чаша варен зелен фасул

1 чаша домат

2 ½ чаши целина

½ чаша морков

½ чаша лук

2 ½ чаши краставици

2 ½ чаша швейцарска манголд или спанак

1 ½ чаша тиквички

2 малки артишок

½ чаша цвекло

½ чаша грах

2 ½ чаши маруля или цикория

СПЕЧЕН СПИСЪК:

Трябва да изберете алтернатива за яхния както за обяд, така и за вечеря.

¾ чаша картофена торта

1 чаша резки

1 чаша варени бобови растения

1 гювеч (с 1 картоф с размер 1 яйце + 1 малко парче тиква + 1 супена лъжица ориз или юфка + плячката от месо или птици)

¾ чаша варени юфка

1 чаша газирана

1 чаша яхния

1 чаша нар. Боб

ДЕСЕРТИ:

2 редовни краставици

1 голям портокал

3 средни кайсии