Да бъдеш „слаб заседнал“ и последиците за здравето - Fundaci News; n Храна;
19.05.2017
В предишна статия говорихме за това дали затлъстелият човек може да бъде метаболитно здрав или всеки затлъстял човек има повишен риск от различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания. Заключихме, че макар тестовете да са перфектни, те са имали висок риск от развитие на възпалителни патологии в средносрочен и дългосрочен план и че след добри резултати не може да им се вярва.
Ново проучване от Университета на Флорида (САЩ) наблюдава как да си слаб и да имаш адекватен индекс на телесна маса (между 18,5 и 25) не е синоним на това да си здрав. Теглото ни може да ни даде важна представа за здравословното ни състояние и риска от заболяване, но не е категорично.
Ако имаме адекватно тегло и освен това се храним здравословно, правим физически упражнения, спим необходимите часове ... вероятно ще имаме оптимално здравословно състояние. Освен това, ако имаме наднормено тегло, но спазваме всички здравословни препоръки и спазваме средиземноморски режим на хранене, можем да бъдем дори по-здрави, отколкото ако сме по-слаби, но се храним по-зле или водим заседнал живот.
Съставът на тялото е от съществено значение при преценката дали теглото ни е адекватно или не. Не само килограмите имат значение, но и процентът на мускулна маса и мастна маса имат по-голямо значение. Може да сме с поднормено тегло и да изглеждаме здрави, но да имаме по-висок състав на мазнини от някой с наднормено тегло. Фактът на консумация на диета с високо съдържание на захари и наситени мазнини значително увеличава мазнините в тялото ни, въпреки че не напълняваме и е важно да се отбележи, че тази невидима мазнина може да бъде още по-опасна. Мазнините, които не виждаме, са защото са висцерални и са се натрупали вътрешно, увеличавайки риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания повече от външната мазнина, известна като подкожна. Местоположението на мазнините е от съществено значение при оценката на рисковете.
Не е изненадващо, че след оценка на състава на двама души, по-слабият има много по-висок процент на мазнини, ако диетата им е по-малко здравословна или тренират по-малко. Адекватният процент мазнини при възрастни жени в Испания е между 20 и 30-33% приблизително и 12-15 до 25% при мъжете, въпреки че варира в зависимост от възрастта.