Диета за всяка личност Какво е вашето
Тези данни могат да изненадат повече от едно: Има вид диета за всяка личност или за душевното състояние, през което преминаваме.
Да вземем пример: вие сте човек с високо ниво на тревожност. Имате малко време за готвене, винаги бързате и обикновено ядете първото нещо, което имате под ръка: Пържени картофи, хамбургери, крекери ...
В случай на продължително спазване на този тип диета, дискомфортът и самото ниво на тревожност ще се увеличат.
Този тип профил на поведение ще изисква вид диета, която регулира нивото на кортизол в кръвта. Не трябва да липсва хранително вещество и ние също трябва да постигнем релаксиращ ефект.
Като се има предвид този прост пример, не е трудно да се разбере как нашият начин на живот, нашият характер и обичаи често определят нашето собствено здраве. По този начин ще разберем, че може да има диета за всяка личност. Имайте предвид обаче, че всички опции са адаптирани към вашите вкусове.
Нещо, което трябва да имаме предвид, е понякога, преживяваме времена на обезсърчение, моменти на нервност и дни, когато се чувстваме по-малко енергични от обикновено.
Въпреки че може да ни се стори любопитно, има различни видове храни, които ще ни помогнат да се чувстваме много по-добре в онези дни на гниене.
Ако знаем, че има диета за всяка личност, можем да се възползваме максимално от себе си.
Обясняваме как да го направим.
Склонност към апатия или от време на време обезсърчение
Има личности, които са склонни да бъдат обезкуражени, бързо да загубите мотивация, ако обстоятелствата не съпътстват.
Както обаче посочихме и преди, Също така е обичайно да се прекарват тези видове времена, когато изглежда, че нищо не върви добре, където нещата се объркват и настроението пада.
Ако преживявате подобен момент, вземете под внимание тези съвети.
Вашето тяло се нуждае от ...
- Какво вашата закуска съдържа сладки, но здравословни храни. Чувствайте се свободни да включите тъмния шоколад, парчетата фъстъчено масло, дюлята, препечен хляб и горчив портокал ...
- Мозъкът ви ще оцени приноса на захарта, с който да синтезира серотонин, за да подобри настроението ви.
- Вие се нуждаете енергийни плодове: банани, смокини, ябълки, манго ...
- Бобови растения като нахут или лещата също ще ви даде добра доза енергия.
- Включете тиквени семки в салатите си: те са богати на фосфор, магнезий и цинк, идеални за събиране на сила и мотивация.
- Римското зеле или спанакът също са богати източници на магнезий, идеални за мозъка.
Имате личност, склонна към нервност или безпокойство
Вашето тяло се нуждае от ...
Яжте 5 хранения на ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря) но, да, необходимо е сумите, които консумирате да са малки. Разбирайки, че има диета за всяка личност, ще разберете, че вашата е различна според нивата на тревожност.
- За закуска пропуснете кафето и изберете плодово смути (идеално, ако са плодове).
- Включете овесена каша във вашата закуска.
- По време на обяд (два часа след закуска) можете да изпиете тази чаша кафе. Ако го комбинирате с препечен хляб с масло, ще се чувствате сити до обяд.
- Храни, богати на калций, ще ви помогнат да синтезирате триптофан: яжте кефир, тофу, зелени листни зеленчуци като броколи или ряпа.