Диета за влизане в роклята за 7 дни; IML

През годината има няколко специални събития, в които демонстрираме фигура и костюм, като сватби и първи причастия през пролетта или коледни партита.

шунка пуйка

Специалисти по хранене от Лазерния медицински институт в Мадрид предлагат едноседмична диета, за да влезете в роклята по балансиран начин, с която можем да свалим между 2 и 2,5 килограма.

IML предлага 7-дневна диета, за да влезе в роклята

В тази статия ще намерите

7-дневна диета за влизане в роклята

Преди да започнете каквато и да е диета е необходимо да се консултирате с нашия доверен диетолог или лекар .

Диетологът от IML Кристина Родригес разработи a 7 дневна диета което осигурява достатъчно калории, за да има енергия през деня и в същото време помага губят обем така че роклята да ни пасва като ръкавица.

Тази диета трябва да бъде придружена от поне 30 минути аеробни физически упражнения всеки ден (плувайте, ходете, бягайте, карайте ...).

Етапи на диетата

Диетата е разделена на три етапа:

  • Етап 1. Съответства на първите три дни от диетата, в които са разрешени млечни продукти, протеини и плодове.
  • Етап 2. Съответства на дни 4 и 5, в които зеленчуците се въвеждат на обяд и хляб на закуска.
  • Етап 3. Те са последните два дни от диетата, в които е възможно да има зеленчуци и протеини както на обяд, така и на вечеря.

Общи храни и дажби за всички етапи

В средата на сутринта и за лека закуска Можем да изберем една от следните опции на всеки от етапите на диетата:

  • Опция 1: 1 чаша обезмаслено мляко с кафе.
  • Вариант 2: Парче плод (например две филийки естествен ананас).
  • Вариант 3: 1 кисело мляко 0% или обезмаслено.
  • Вариант 4: Запарка + 2 или 3 филийки шунка или пуйка с ниско съдържание на мазнини.

През всички етапи, десерт Състои се от инфузия без захар. Един от тях може да бъде хвощ, препоръчан заради диуретичните си свойства.

Настойките са силно препоръчителна опция за десерт

Първи етап. Дни 1, 2 и 3.

Този първи етап трябва да консумираме само 1 супена лъжица зехтин на ден.

Закуска

За закуска можем да изберем една от следните опции:

  • Опция 1: Кафе с обезмаслено мляко + 3 или 4 филийки нискомаслена шунка или пуйка + натурален ананас.
  • Вариант 2: Кафе с обезмаслено мляко + вана прясно сирене 0% + натурален ананас.

Храна

През първите три дни от диетата можем да изберем един вариант от групата храни, богати на протеини (първо ястие) и друг от групата храни, богати на въглехидрати (втори курс).

  • Храни, богати на протеин (изберете опция):
    • Бяла риба, варена или на скара.
    • Постно пилешко, пуешко или бяло телешко, варено или на скара.
  • Храни, богати на въглехидрати:
    • 1 парче плод (ябълка, круша, ананас, портокал, мандарина)

Ананас, почистваща храна, която може да се приема за закуска, обяд и вечеря