Диета за увеличаване на мускулната маса за мъже Съвети за културизъм, фитнес и културизъм
Публикувано на 18 ноември 2013 г. | 0 коментара
Тук представяме диета, предназначена за увеличаване на мускулната маса при мъжете и подходяща за всяка възраст. Диетата е разделена на 6 хранения. Препоръчваме Ви винаги да ядете между 5 и 6 хранения на ден, като си спомняте, че мускулите ни имат нужда от „гориво“, за да растат. Приблизително се препоръчва да се яде на всеки 3 или 4 часа, идеалното е да го адаптирате според вашия график и навици, както и в часовете за обучение.
ЗАКУСКА:
10 белтъка
1 чаша овесени ядки, смесени с обезмаслено мляко
1 портокал
2 чаени лъжички фъстъчено масло