Диета за тези, които искат да напълнеят - Infobae
Във времена, когато новините сочат как да се постигне „идеал“ за слабост, Infobae.com той беше насърчен да отиде срещу течението. В резултат на искането на няколко читатели, ние се консултирахме със завършилия специалист по хранене Летисия Радаверо, за да разберем защо човек може да яде „всичко“, без да наддава и как трябва да постъпи, без да губи здраве.
„По-трудно е да направим човек дебел, отколкото да отслабнем“, Професионалистът увери без колебание, който подчерта, че има две "основни" точки: Избор на храни с висока калорийна плътност (т.е. тези, които в малък обем имат много калории, тъй като този тип хора са склонни да имат по-малък апетит и не покриват общата калорична стойност). Поради тази причина идеалното е да се включат четири основни хранения и поне две закуски - а не само две основни хранения-.
Така Радаверо препоръчва например сушени плодове (осем бадеми осигуряват 100 калории) или сушени, като сушени кайсии или смокини, че при загуба на вода остава захарен концентрат и следователно голям калориен прием (3 сушени смокини осигуряват 100 калории) са отличен вариант като лека закуска между храненията. Други храни, които са от голяма помощ, са пастата от сладки картофи или дюли и безе, тъй като те осигуряват последните протеини и захари.
Другият елемент, който трябва да се вземе предвид, е „термогенезата на храната“, тоест „разходът“ в калории, които тялото прави, за да смила консумираното. „Колкото по-обработени, толкова по-малко калорични разходи“, обясни професионалистът, който уточни, че „за разлика от тези, които трябва да отслабнат, те трябва да се опитат да спестят работа върху стомаха ".
Следователно Изцеден сок ще бъде за предпочитане вместо портокал, бананово смути вместо цели плодове или картофено пюре вместо варени и охладени зеленчуци.