Диета за сваляне за понижаване на холестерола - EMITIUM пробиотици
Публикувано на 3 юни 2020 г.
Холестерол
10 коментара
Диетата е един от основните фактори за намаляване на хиперхолестеролемията. Ето защо е толкова важно да следвате a специфична диета, която ни помага да намалим холестерола.
Според проучване на испанското кардиологично дружество (SEC), 20% от испанското население има ниво на холестерол над 250 mg/dl. Тревожен факт, който подтиква към размисъл.
Храни, които трябва да се избягват
В много случаи, когато има висок холестерол, има и диета с излишък от животински мазнини или наситени мазнини, което в много случаи може да навреди на сърцето.
Ако това е вашият случай, трябва да знаете, че не става дума за елиминиране на храните по радикален начин, а за замяната им с по-здравословни по интелигентен начин. Това е най-добрият начин да направите правилно диетата си и по този начин ефективно да намалите холестерола.
- Млечни продукти: изберете обезмаслените по-добре от целите. Можете също така да изберете зеленчукови заместители на овес, ориз или бадеми.
- Месо: по-малко мазнини може да се намери в заек, пуйка или пиле без кожа.
Препоръчително е също така да намалите колбаси, на пържени, на готова храна, излишни захари и индустриална хлебопекарна.
Храни, които трябва да включите в диетата си за понижаване на холестерола
Ако имате висок холестерол, най-доброто лечение за възможно най-бързото му намаляване е a промяна в начина ви на живот. Добро начало за намаляване на нивата на холестерола, които може да имате в кръвта, е да създадете възможно най-здравословна диета.
Ето защо ние предлагаме някои храни, които не могат да липсват в менютата ви:
Фибри
При избора на вида зърнени култури е по-добре да изберете неразделна тъй като за разлика от рафинираните, те съдържат повече фибри и следователно ви помагат да премахнете това, от което тялото ви не се нуждае.