Диета за сваляне на 10 килограма за един месец
Абонирайте се за Vitónica
Чудодейните диети са изкушение през този сезон и още повече за тези, които са наддали много от 2017 г. и до днес. Те обаче никога не са добри алтернативи за следване и затова ви показваме Рисковете от чудодейните диети, които обещават да свалят 10 килограма за един месец.
Как е възможно да свалите 10 килограма за един месец?
Препоръчително е да губите около 1% от сегашното си тегло на седмица и не повече от това, така че по-голямата част от загубеното тегло да се основава на телесни мазнини, така че тези, които имат повече тегло, могат да отслабнат повече и дори при човек с тегло 150 килограма не е препоръчително да свалите 10 килограма за един месец.
Загубата на 10 килограма само за 30 дни е много голяма сума може да се постигне само с екстремни ресурси като много нискокалорична диета за въпросното лице, добавена (или не) към практикуването на значително количество физически упражнения.
Каквато и да е използвана хранителната стратегия, ясно е, че тя е диета, която не се извършва от здравен специалист ценител на най-подходящия по отношение на диетата, тъй като основното нещо при отслабване е винаги да се отървете от мазнините и да запазите чистата маса.
Рисковете от чудодейните диети, които обещават да свалят 10 килограма за един месец
При драстични, ограничени стратегии и разбира се временни, защото не можахме да ги поддържаме дълго, чудодейните диети, които обещават да отслабнат с 10 килограма за месец, излагат на риск здравето, произвеждайки следното Негативни ефекти:
Променете хранителното поведение
Ясно е, че за да ни позволи диетата да отслабнем с 10 килограма само за 30 дни, тя трябва да елиминира много калорични храни и други като плодове, зеленчуци, бобови растения и други в зависимост от въпросната диета. По този начин имаме a дълъг списък с „забранени“, които единственото нещо, което постигаме в главата си, е да подчертаем желанията за неговото потребление.
Когато диетата приключи, желанието ни да ядем и безпокойството по време на поглъщането на тези обичайни храни или по наше желание, които са били забранени, ще играят срещу нас, произвеждайки липса на контрол в количествата както и фаворизиране на a нездравословна връзка с храната от там нататък.
По същия начин, стресът, генериран от строги диети, може да насърчи психологически или емоционален глад и това да насърчи променена връзка с храната.