Радио GYM Всичко, което трябва да знаете за диетата на Dukan, как се прави, предимства и недостатъци
Вдъхновявайте, мотивирайте и информирайте
Вторник, 9 януари 2018 г.
Всичко, което трябва да знаете за диетата на Дюкан: как се прави, предимства и недостатъци
Диетата на Дюкан е сред всички чудодейни диети една от най-известните и най-изкусителните поради нейното предложение. Ако все още не го знаете в дълбочина, ние ще ви кажем всичко, което трябва да знаете за диетата на Дюкан: как се прави, предимства и недостатъци.
Какво представлява диетата на Дюкан
Диетата или методът на Дюкан е диета на основата на храни, богати на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати който е структуриран на четири фази, в които има разрешени и забранени храни и специфични цели.
Предложете a значителна загуба на тегло на базата на кетогенна диета, без глад и поддържане на загубеното тегло поради фазите му за тази цел.
Това е диета, чийто произход е преди повече от 40 години, но популярността му се появява едва от 2000 г. нататък, до голяма степен благодарение на книгите, продавани от нейния създател, френският диетолог Пиер Дюкан.
За създателя му
The Френски лекар и диетолог Пиер Дюкан, От 76-годишна възраст до наши дни той има кариера, предназначена за лечение на затлъстяване, но след публикуването на първата му книга „Не знам как да отслабна“ през 2000 г., която е бестселър във Франция, неговата популярността и тази на вашето предложение се увеличиха значително.
Оттам книгите му бяха разширени до 25 езика и много повече издания. Славата му беше и най-големият му враг, тъй като той направи противоречиви изявления и популярността на неговия метод разкри бизнеса, скрит в него.
По този начин Асоциацията на диетолозите и диетолозите на Франция завърши с изгонването на Пиер Дюкан през 2014 г. за получаване търгувайте предимства с вашата диета или метод.
Фазите на диетата на Дюкан
Както казахме, ключът към успеха на тази диета (според създателя й, разбира се) са нейните четири фази, които позволяват загуба на тегло и последващо поддържане на загубеното тегло и са структурирани по следния начин:
Фаза 1: атака
Целта на тази първа фаза е да се постигне a бърза загуба на тегло, успешно, базирайки се на диетата 72 протеинови храни, с ниско съдържание на мазнини и с минимално количество въглехидрати.
По този начин е разрешено да се консумира неограничени количества от яйца, обезмаслени млечни продукти, червено месо, птици, риба и други подобни, без никакви плодове или зеленчуци и само овесени трици от всички зърнени култури, но в много малки количества (само 1,5 супени лъжици на ден).
Тази фаза има a с продължителност между 2 и 7 дни, предлага загуба на тегло между 2 и 4 килограма и препоръчва практикуването на 20 минути на ден физическа активност.
Фаза 2: круиз
Тази фаза, която следва първоначалната, в която се обещава загуба на тегло с бързи резултати, има за цел достигнете "Честно тегло", тегло, извлечено от различно постигнато тегло, от желаното тегло и отчитащо, наред с други неща, височината, пола и физическата структура на всеки човек.
По време на тази фаза 28 зеленчука се добавят към 72-те протеинови храни по-горе и по този начин, има диета, състояща се от 100 храни, които се редуват във фазата на PP или само протеини и PV фаза на протеини плюс зеленчуци.