Диета за сваляне на 10 килограма за 3 месеца с 5 мъже; направени от диетолози

Въпросът е само да положите малко усилия и да организирате менютата.

Актуализирано на 21 септември 2020 г., 14:20 ч

сваляне

Много пъти, за да отслабнете просто трябва да поемете ангажимент към себе си и бъдете готови да промените навиците си и да забравите за някои храни в ежедневието си. Ако вече сте разгледали диетата, която наскоро предложихме да отслабнете с 5 килограма за месец, но смятате, че ви остават повече, предлагаме една хипокалорична диета, за да се отървете от 10 килограма за три месеца.

Изтеглете безплатно нашето седмично меню в PDF, за да отслабнете с 3 килограма

Лекарите Мар Мира и София Руис дел Куето от клиниката Мира + Куето предлагат нискокалорична диета. Според експертите по красота и хранене „това е 1200 калорично меню, богато на термогенни храни и пълно с фибри. Идеята е да се ускори метаболизма, докато се изгарят много мазнини."Освен това няма да ви омръзне, защото имате 5 опции в менюто, които да варират през 3-те месеца, които режимът продължава. Смеете ли да започнете септември с 10 килограма по-малко?

С тази диетологична диета ще ускорите метаболизма си и ще отслабнете

ЗАКУСКА

Опция 1

• 1 чаша (250 мл) неподсладен ягодов сок.

• 2 цели леки препечени филийки с 2 малки лъжици рикота или 25 грама прясно бяло сирене.

Вариант 2

• 1/2 папая с 1 лъжица (за десерт) обелен амарант или киноа.

• 1 бъркан яйчен белтък.

• 1 чаша зелен чай.

Вариант 3

• 1 филия пълнозърнест хляб с 1 капка екстра върджин зехтин и 4 тънки филийки пуйка.

• 1 чаша (250 мл) неподсладен сок от пъпеш.

• 1 чаша (250 мл) соево мляко, разбито с 2 супени лъжици овес и 5 ягоди.

• 4 тънки филийки пуйка.

Вариант 5

• 1 филия лек пълнозърнест хляб с крем от рикота или тофу паста и 3 тънки филийки постна шунка.

„Задайте точка“: теорията, която може да обясни защо е толкова трудно да отслабнете

СРЕДЕНО

Опция 1

• 1 средна филия пъпеш.