Диета за справяне с мигрена
Ужасната болка, причинена от мигрена може да стане инвалидизиращо и да причини отпуск по болест. Добрата новина е, че може да се подобри с правилно хранене. Ще открием двете основни причини и как да се справим с тях на диетично ниво.
DAO дефицит
Има някои храни, които са свързани с мигрена, като сушени сирена (Manchego или пармезан), консервирана синя риба (риба тон, сардини или аншоа) и черупчести месо, сушено месо (колбаси), цитрусови плодове, вино, шоколад или ферментирали (кисело зеле) и соеви производни като темпе и мисо). Какво е общото между тези храни? Е, те са богати на хистамин или допринасят за освобождаването на ендогенен хистамин.
Не всички хора страдат от главоболие, когато ядат тези храни, само тези, които имат дефицит на ензима диамин оксидаза (DAO), който е отговорен за разграждането на хистамина. Освен мигрена, могат да се наблюдават и други симптоми като метеоризъм, атопични болки в кожата или мускулите.
Диетата с нисък хистамин се основава на пресни храни като зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения и семена.
Може да се направи анализ, за да се оцени дали имаме дефицит на DAO на генетично ниво (това не е много често). В този случай, освен диета с ниско съдържание на хистамин, ние също трябва да осигурим добавка DAO. Трябва да се има предвид, че някои лекарства блокират дейността на DAO, включително някои, показани за мигренозно главоболие, хронична болка или безпокойство. Така че вместо да правим проблема по-добър, ние го правим още по-лош. Друга причина за ниската активност на DAO се дължи на засягане на чревната лигавица. На първо място, трябва да подобрим чревния дисбаланс и по този начин да накараме да преработим ензима DAO.