Диета за спортисти Какво да ядете въз основа на вашата тренировка
The спортисти те имат някои хранителни нужди промоции. Тези, които се занимават професионално със спорт, обикновено се съветват от диетолози които изучават специфичните ви нужди. Но вие, които редовно спортувате, се интересувате от това кои храни са най-подходящи за вас, за да постигнете оптимално представяне. Днес ви предлагаме информация за диета за спортисти.
В AXA Health Keeper ние ви доближаваме до спортното хранене. Нашите ендокринолози и диетолози те ще разрешат всичките ви съмнения и ще ви посъветват. Регистрирайте се и се запознайте с нас!
Спортно хранене
Всеки спорт се нуждае от различен хранителен режим и специфичен запас от хранителни вещества. Тичането два пъти седмично не е същото като да си елитен спортист. Не мислите ли?
Това не само ще зависи от вида на упражнение или на калорични разходи, но и на вашите цели, отслабнете, качване на мускулна маса, възвърнете силата ...
- The базова диета на спортист не трябва да се основава само на протеин за мускулите. Всъщност пропорцията трябва да бъде както в a балансирана диета всеки ден. Това ще рече, 50-60% въглехидрати, 25-30% мазнини и 10-15% протеин.
- За обширни силови тренировки, аминокиселини в коригирана диета.
- За състезание a подготвителна диета с по-голямо натрупване на енергия, за да се избегнат недостатъци.
- По време на тест или конкуренция, специфичните разходи ще бъдат взети предвид и приносът на течностите ще бъде засилен.
- В диети за възстановяване загубените хранителни вещества ще бъдат възстановени след максимални усилия.