4 хранителни навика за подобряване на здравето на щитовидната жлеза
Занимавате ли се със здравето на щитовидната си жлеза? Ако е така, може би вече сте го осъзнали добрите навици в начина на живот са ключови, преди всичко храната, тъй като позволява да се регулира функционирането на тази жлеза.
В случай, че все още не знаете добре кои храни да консумирате и кои да избягвате, продължете да четете, че ще ви разкажем по-подробно по-долу, за да можете да конфигурирате диета, която да ви осигури предимства.
Защо е толкова важно да се грижите за здравето на щитовидната си жлеза?
Щитовидната жлеза е жлеза, разположена в шията, в предната и горната част на трахеята. Основната му функция е производството на хормони.
Когато има дисбаланс, може да възникне хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм, в зависимост от това дали има увеличение или намаляване на работата на щитовидната жлеза. Тези патологии предизвикват промени в енергийния метаболизъм, които могат да бъдат трансцендентални за отслабване или наддаване.
Навици за подобряване на здравето на щитовидната жлеза
Поддържайте здравето на щитовидната си жлеза Не трябва да е сложно, ако се храните балансирано и здравословно. Проблемът, с който се сблъскваме днес, е, че яденето на натурални храни е сложно с толкова много преработен продукт.
Има обаче продукти, които винаги трябва да включвате. Ето ги:
1. Включете йод във вашата диета
Йодът е съществен елемент за вашето тяло, по-специално за производството на хормони на щитовидната жлеза в тялото. Поради тази причина, когато има дефицит по време на бременност, бебето може да се роди с определена степен на умствена изостаналост.
През целия живот е важно това включете йод в диетата си, така че щитовидната жлеза да поддържа правилната си функция . Нормално е Вашият лекар да Ви дава йодна добавка, ако подозира възможен дефицит на този минерал.
Честата консумация на богат на йод дъх намалява риска от развитие на субклиничен хипотороидизъм, според публикация в Journal of Physiology and Biochemistry. Това състояние може да се влоши с времето, ако не бъде отстранено навреме.
2. Яжте боровинки всяка седмица
Боровинките са едни от най-добрите плодове, които природата ни дава. Те са с ниско съдържание на мазнини, натрий и холестерол. На свой ред те са с високо съдържание на йод (½ чаша съдържа 400 mg йод), фибри, антиоксиданти и витамини С и К.
Препоръчваме ви да включвате две чаши боровинки седмично във вашата диета.. Възползвайте се от вкуса им и ги включете във вашите салати или ги използвайте като лека закуска, придружена от порция протеин.