Диета за спортисти; Естетична медицина и хранене в Castellón I Clínica Dra
Все повече хора осъзнават ползи от редовното спортуване, и те се обръщат към практиката си, превръщайки обучението в основна част от своята рутина. Следвайте един балансирана диета и подходящо за личните нужди е от жизненоважно значение за подобряване на спортно представяне. Следователно спортисти за които искат да бъдат информирани диета и хранене, търсите диетата, която най-много благоприятства постигането на вашите цели в спорта.
Но явлението свръх информация действа като дезинформация, пораждайки определени митове, които могат да навредят на здравето ни и да ни попречат да постигнем очакваните резултати в обучението си.
От Dra.Lledó Клиника по продажби, хранене и красота в Кастелон, ние прогонваме най-разпространените митове за спортното хранене и диетата на спортиста.
Не трябва да пиете вода по време на тренировка
Загубата на течности чрез изпотяване по време на тренировка е една от основните причини за умора при тренировка. спортист. Рехидратацията по време на тренировка е от съществено значение, но винаги е адаптирана към скоростта на изпотяване на спортиста.
Консумирането на повече протеини увеличава мускулната маса
Вярно е, че мускулната тъкан се състои главно от протеинови клетки и то спортисти Те се нуждаят от повече прием на протеини, отколкото неспортистите, по-точно 0,6 до 0,8 грама на килограм тегло, в сравнение с 0,4 грама за заседналите хора. Но тези нужди, като общо правило, се покриват от подходяща диета, без нужда от добавки. И след като се покрие, излишният протеин или ще се използва за енергия, или се натрупва като мазнина. В никакъв случай няма да генерира мускулен растеж.