Диета за спортисти (без да си губите ума)

Като черешката на тортата за маратона в Ню Йорк през 2014 г. спазвах специална едноседмична диета, препоръчана от добър приятел, страхотен бегач. Нямаше за какво да пиша вкъщи, не беше трудно да се проследи и резултатите според мен бяха добри (ако някой го иска, поискайте го от мен и ще го изпратя по имейл).

диета

През целия си живот съм имал около 80 килограма, поне през последните няколко години, когато съм бил по-скоро спортист, но карах в самолета до Ню Йорк с тегло 71 кг, дългите тренировъчни бягания са това, което те имат.

След необходимия период за възстановяване след състезанието, реших да се погрижа малко за този аспект в ежедневието си. Ето моята история.

С две деца и с редовно работно хранене е трудно да се приспособим стриктно към някаква строга диета, продължете, че в моята къща се храним много добре, както по качество, така и по количество, жена ми готви прекрасно и диетата ни е доста балансирана, но винаги по-добре, разбира се, особено в митниците, повече от съставки.

Започнах с премахването на ненужните сладкиши, това беше видът, че на едно седене изядох шоколадово блокче или половин литър сладолед, което не пречи, че ако един ден имам желание, спокойно го убивам, но вече не го убивам правете го ежедневно. Също така регулирах захарта за кафе, като преминах към кафява и само една супена лъжица, вместо две от рафинираната. Не знам как да го обясня, но това беше като процес на детоксикация: струваше малко, но колкото по-малко захар взех, толкова по-малко тялото ми ме попита.

Смених цялото мляко първо за полуобезмаслено, а по-късно за соя, което в момента пия вкъщи, тъй като има малко сладък вкус, понякога дори го приемам само с кафе.